前沿拓展：空蹬自行车是瘦腿哪一部分
好两个都做。要想减腿。运动量大，才会有果。
空中蹬自行车不仅可以很好的瘦腿，还可以很好的锻炼你的腹肌，那到底动作是怎么做的呢？下面我是女神来具体分析下：
1、练习方法
开始准备：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。
动作过程：用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。
2、练习时间：一般一次30分钟为佳。坚持每天睡前练习。
3、注意事项
A.蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
B.踩踏速度保持均匀，速度适中就行。
C.每天必须坚持练习，一个月果其实就已经可以很的看出来了。
拓展知识：空蹬自行车是瘦腿哪一部分
用你的经历告诉我空中蹬自行车真的能瘦腿么？
由于现代生活质量的提高，食物变得越来越丰盛，有很多人开始无节制的吃东西，并不选择运动。导致了很多年轻人现在过度肥胖，“肥胖”现在成为年轻人的主要杀手。虽然减肥很痛苦，但是为了身体健康不得不选择减肥。有很多女孩子为了追求美腿，选择空中蹬自行车。那么现在我们就来探讨一下空中蹬自行车真的能瘦腿吗？
01，心理追求现在有很多女孩子为了保持良好的身材，特别是想要一个美腿。她们会做很多的运动，甚至会投入大量的金钱，为的只不过是一双美腿。爱美之心，人皆有之。而空中蹬自行车则成为她们重要的选择，她们在进行空中蹬自行车的时候，会从心理上感觉到她们真的瘦了。因此可能在心理上，空中蹬自行车能瘦腿吧。
02，运动锻炼空中蹬自行车也属于一项运动，只要她能很好的坚持下去，有朝一日他必定会能瘦腿。我在减肥的过程中，也会经常用空中蹬自行车的方法来进行瘦腿。虽然这个方式不容易被发现腿部腿和改变，但它确确实实能够达到瘦腿的目的。大家都是女孩子，爱美的心大家都有。一定要坚持下去，我们肯定能够看到不一样的自己。
03，较少投入由于现在去健身馆花钱过高，所以很多人选择在家利用一些简单的器材去运动锻炼，因为这样花销并不是很高，还能达到运动锻炼的果。空中蹬自行车这项运动成为大多数女孩子，在家时选择的常用方法。任何一项运动都是能够减肥的，只要你能够坚持下去。并采取合理得方法去减肥，它肯定是能达到预期果的。我相信会成为空中蹬自行车是我们绝大多数的选择。
04， 燃烧脂肪空中蹬自行车可以帮助腿部肌肉快速燃烧脂肪，从而达到瘦腿的目的。只要你的动作足够标准，配上合理的饮食，拥有足够的锻炼，你的大腿肯定能够瘦下来。每买200个一次，并坚持做下去，你想不瘦都难。美丽是谁都可以拥有的，没有丑女人，只有懒女人。空中蹬自行车是一个很好的方式达到瘦腿。
空中蹬自行车肯定能够使你瘦下来，但在你减肥的过程中要有持之以恒的决心。一定要坚持下来，经过长时间的锻炼，时间会还你一双美丽的大腿。每个人都不是的，但经过后天的努力，你也可以拥有一双美腿。加油，你可以的。以上就是笔者关于“空中蹬自行车真的可以瘦腿吗？”的一些看法，那么你又有哪些见解呢？
我曾经是一个特别特别胖的人，但是我胖的地方和别人不一样，有很多人他虽然胖，但是他胖的很匀称，我的话就主要是下半身胖，就是腿比较粗，，我试过很多方法，但是都不能瘦腿，但是后我找到一个方法就是空中登自行车，我坚持了一个月，真的现在的腿就瘦了很多，我觉得这个方法有用。
在空中蹬自行车是真的可以瘦腿的，这是简单又方便的一个瘦瘦的方法，我以前体重其实就是90斤，然后因为经常做这个运动，后来就瘦到了80斤，它不但适合于瘦腿，他还可以瘦你身上的其他位置，
在空中登自行车时，真的可以瘦腿的，在我上大学的时候，我的体重还是100斤，后来就瘦到了80斤。然后我就经常会做一些运动，其中就有这个空中的自行车，然后就是每天要登200下，然后你可以循序渐进
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