前沿拓展：30斤怎么减
汗...减个10斤就很恐怖了~
要美不要健康~以后你就知道后悔~
一定要考虑清楚~
我给你讲讲我减肥经过~
大概3到个月...减了10斤~
1.每天一定要喝少6杯(别人说8杯~但我真的喝不下....只好少6责画行何菜育杯)
2.一餐一碗饭...多吃点菜...其他跟平常一样...
3.好每天都做家务向提施真末风研...拖地...如果你家有个100平方以上~拖2次...(我是早上起来喝了2杯水后做的)
4.8点以后不吃东西~如果晚餐还没有吃...我该吃苹果~其他的不能吃~(睡觉前不要喝太多水)
5.睡参知举觉前做抬腿运动10分钟.相育王买先优鲜..很有的~我觉得~
6.谢绝小吃~很痛苦~因为我基本上吃饭喝白开水~水果~然后其他东西都不吃~
7....吃完饭小站30分钟...这个真的很有..
8去东类升望非木底院.以上...
室内的运动..磁毛方掌注倍很后供盟号.有钱就买跑步机...没钱跳绳...
祝福你....
要瘦要美要健康
一、空腹要先喝一杯水在进食，每天要喝约2000ml的水，如果有便秘情况可以喝3-5杯盐水+蜂蜜（盐可以放黄豆粒大小的量），没有蜂蜜单喝盐水也有果。
二、饭后使用5-8毫升的醋 ，18点以后禁食，可饮水，要少量，以防浮肿。
三、饮食方面
纤维食物要管够
减肥期间建议吃的食物
1、芋头：含粗纤维淀粉等，通肠，有缓解便秘功肥
2、黄瓜、玉米、紫薯、胡萝卜、西兰花等等
6、动物全血(如鸭白)，不用担心摄入过多带来脂肪增加
8、洋葱；有祛痰、利尿、润肠、杀虫、通便等多种功
9、西红柿：所含纤维可吸附多余脂肪
10、魔芋：零卡路里，里面含有丰富纤维，可以在肠胃吸收水份等
5.荷兰豆：增强人体.代谢，降低胆固醇。富含低饱和脂肪酸，维C等
6、牛肉、低脂可以预防缺铁贫血，提升免疫力.修复细胞等
7、鸡胸肉
8、可以多吃一些有膳食纤维的蔬菜，如生菜，菠菜，芹菜等。
对垃圾食品说拜拜
提示；不能吃：①动物内脏 ②芒果 ③白萝卜④肥肉 ⑥榴莲 ⑦酒类⑧含糖饮料（像奶茶没有喝不胖的，只有喝了少胖的）⑨油炸食品⑩面食等等
四、水果方面
吃水果也可以瘦哦
1、苹果煮熟.可降血糖血脂.减少肠刺激.治腹泻等
2、木瓜：含酵素.能分解人体内的糖分和脂肪、有减肥作用
3、山楂：促进消化作用
4、葡萄：比维C功高18倍之多、全身都是宝，有抗衰美颜等功
5、蛇果
6、圣女果：可以算是负卡路里
7、火龙果，雪梨
五、饮水方面
若觉得白开水没有味道可以尝试一下几种
1、绿茶：消油腻和降脂作用，当吃了高热量食物适合饮用。
绿茶
2、红枣枸杞茶
红枣枸杞茶
3、黑咖啡；一般早上饮用可以减脂
黑咖啡
4、柠檬蜂蜜水（注意白天喝柠檬水容易变黑哦）
柠檬蜂蜜水
六、减肥一定要运动，七分靠吃三分运动。
我爱运动 爱
可以进行轻度的有氧运动；如跳绳、快走、跑步，运动前后要记得拉伸。当脂肪大量流失后胃也将会缩小，也可练轻哑铃和瑜伽来进行塑形，也可跟着keep运动。
后预祝在坐各位减肥成功，瘦成一道闪电。
要瘦要美要逆袭
唉，今天的我又瘦了
拓展知识：30斤怎么减
第一，少食。给自己准备一个大小适当的碗，每顿就吃一碗饭，早餐一定要吃好，晚餐半碗或不吃，只限量不限吃的内容。初期可能会觉得有点饿，但也不要吃零食，这样坚持几天以后习惯就好了。
第二，培养良好的作息习惯。早睡早起，良好的睡眠有助于减肥，晨起呼吸新鲜空气，有益于身心健康。
第三，运动项目。上午9点左右转呼啦圈>40分钟，下午五点左右转呼啦圈>50分钟，下午7点左右爬楼梯或跳绳>40分钟。每天就这三项运动，初期可时间稍短，后期逐渐增加，每次运动时间长短可根据个人情况而定，但不得少于30分钟。
第四，将减肥坚持到底，每天规律的生活，少食加运动，坚决坚持两个月，中间不可懈怠，要想俩月瘦30斤，必须风雨无阻，管住自己的嘴，且定时定点完成运动任务。
希望我的回答可以帮助到你！
这个可能是很小的，减肥不能要求快速的。 减肥就应该选择健康的方法。 健康的减肥方法就是饮食和运动 再搭配上《任涵去脂》这个例子讲了很多减肥方法。 减肥是需要长期坚持的，不能三天打鱼两天晒网。
减掉30斤，可不是什么骑自行车120小时之类就可以做到的，对于大多数女生来说，健康的减掉30斤，大概需要4-6个月
很多人都在寻找能坚持的方法，这个可以参考（ 稼瑾红瘦身）很好的减肥方法！不管是快速还是怎样，你都是需要坚持！说的太难可能你也做不到 所以为什么说减肥难呢。
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