前沿拓展：20天怎么瘦20斤
每天慢跑十五公里，止吃两顿半饱的饭，其中一顿不能见油水，要全素，另外一顿补充足够的蛋白质。坚持20天，瘦20斤有希望！
近有人问小编是如何在20天内减掉10斤体重？小编总结了一下控制饮食+运动是减肥的不二法门。只有控制饮食加适当的运动才能在短时间内快速瘦身，且不反弹。
具体如下：
一、饮食方法：
1. 早餐：一盒纯牛奶（250ML)+1个鸡蛋
2. 中饭：米饭一小碗+清炒蔬菜一盘或者烤牛肉、烤五花肉一份，不吃米饭，可以吃生菜。或者烤虾一盘。（吃海鲜或肉类时不能配米饭吃，要单独吃）
3. 晚餐：水果一小盘，豆浆2杯，或者牛奶燕麦粥一碗+水果一份。
二、运动方法：
1. 跑步机：以5-6的速度，在跑步机上走或跑40分钟。
2. 自行车：蹬自行车20分钟。（健身器材）
其实，小编的运动强度并不大，之所以此次能减掉10斤，主要还是饮食控制，吃的少了，加上运动才可以减肥。以前的种种失败，归根结底还是吃的太饱，尤其是晚上吃的太饱，不可能瘦下来。
祝大家新的一年里都能减肥成功，越来越苗条。
拓展知识：20天怎么瘦20斤
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