前沿拓展：经常蹲着会瘦腿吗
蹲起的确是蹲下再起来的意思.主要训练下半身的大部位肌肉..着重于卫回烧克一攻大腿内侧肌肉..
经典蹲起动作有椅子式的蹲起.就是蹲下来自到小腿和大腿呈90度时再起来.
也可全部蹲下再起来.
做蹲起运动的时候，形金刻儿证飞过过款画如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样伤膝盖。为了避免这滑脚地氧种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。
所谓“女生的腿就是女生的脸”，拥有一双的大长腿是每个女生的梦想。正是因为如此，很多女生才会拼命的减肥，想让自己变得越来越瘦，但是减肥也是需要一定毅力的。坚持不下来不但不会瘦，而且还会因为你过度劳累，导致越来越胖。尤其是现在的学生党们，因为生活物质条件的丰富，再加上现在的学生都不爱运动，所以胖学生还是比较常见的。那么学生党瘦腿太难？4个动作让你“坐着瘦”，小仙女都已瘦成闪电了！
靠墙静蹲
做这个动作的时候，我么还能看手机呢，简直就是玩手机+瘦身，一举两得！靠墙静蹲就是我们把双脚分开，然后与肩同宽，把我们的双手放在大腿上面，然后缓缓的蹲下，让大腿和我们的地面平行，保持住，下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力，全程保持均匀呼吸。若是感到腿部有酸胀的感觉，那就证明你的动作是对的，然后一直坚持下去。
拉伸运动
想要双腿变瘦，那么就要经常做拉伸动作，这个动作能使你的腿部变得更加的纤细。平时课间站着的时候，你可以试下踮起脚尖，然后再休息一会儿，经常这样做，会有一定的果。若你想瘦小腿，那你可以面朝墙壁，然后把脚放在墙上面，然后尽可能的让你的腿部与墙贴近，等到你有拉伸的感觉时，就说明你的方法是正确的，尤其是在运动之后，一定要拉伸，不让会长肌肉。
拍打腿部
这个动作对于学生党们来说，也是比较轻松的，只有闲下来的时候，你就没事时拍拍自己的腿部肌肉，这样我们可以通过拍打肌肉的方式来达到按摩的目的，这样能刺激到我们的局部肌肉，经常拍打腿部，才能促进脂肪物质的燃烧，达到瘦腿的目的。因此，平时可以适当拍打自己的大腿来瘦腿，既简单又轻松，还能起到瘦腿的作用。
高抬腿运动
高抬腿动作还是属于比较轻松一点的减肥瘦身方法。而且也不需要太大的场地，就是我们在睡觉之前，用双手撑住盆骨的位置，将双腿腾空抬起，保持直立1分钟。这样做有助于促进血液循环，同时可以防止静脉曲张。或者放上厚厚的一床被子，将腿部放在上面睡觉，可以充分地放松腿部。第二天起床的时候，可以稍微用手掌拍打腿的两侧。
学生党因为每天大多的时间都是坐着的，所以会经常出现跷二郎腿的行为，其实这并不是一件很好的事情，因为当你跷二郎腿的话，会影响腿部的血液循环，然后导致下半身水肿，当下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬，而且腿形也会因此而慢慢变丑。所以喜欢翘二郎腿的小伙伴们，以后要注意了，千万不要再这样做了哦！希望小编的文章会帮助到大家，喜欢小编文章的朋友点击关注吧！
拓展知识：经常蹲着会瘦腿吗
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