前沿拓展：厨师怎么减肥
为什么减肥前面加一个厨师,你这得给厨师扣上一人多么不好的帽子啊,没有人说吸入大量油烟变胖的啊.那样是伤肺的参纸系,不是增肥的.一般做饮食行业的都会瘦,会胖的人,一般是吃的多.我算热但河建动适希需也是厨师,现在一百九十斤,不过有小孩了.不知道你胖到哪种程度,主要是管住嘴,厨师的便捷,所以会比较好的慰劳自己,所以不要找借口了,自己胃口好,就管住自己的胃.要戒宵夜.晚餐不要等到收工吃,因为收工都在九点左右,一收工就休息,不胖到哪里去啊.
在美国的路易斯安那州有一个名叫布尔乔亚的33岁男性，他出生于一个胖子家庭，可能是因为基因等因素，导致他一直都很胖，重的时候达到313斤，而且布尔乔亚还是纽约一家餐厅的大厨，并且还喜欢吃肉。
由于太爱吃肉和家族的基因原因导致他的身体开始出现一些问题，虽然每天吃得很开心，但是肠胃却常常提出反抗，去医院检查发现身体的健康受到了很大的威胁。不仅仅肠胃发出了抗议，连脚裸和膝盖也开始抗议了，一段时间，在他的房间里都没有镜子的存在，因为他讨厌看到自己的样子。
从那时候他开始意识到自己真的需要开始减肥了，因为他害怕把这些不健康的生活方式带给他的孩子，通过他一年的不懈努力，他终于成功瘦了90斤，看减肥前和减肥后的对比图可以发现变化是大的。
作为一个大厨，是怎么在被一堆自己喜欢吃的肉类食品围绕着还让自己成功减肥的呢？下面就让小编带着大家一起了解他的4点减肥方法吧！
1、将运动放进生活里
我们大部分人总是认为运动健身必须在一个一定的时间里才算是运动，才算是健身，其实这个想法是错误的。由于工作原因，许多人全心全意健身的时间是少之又少，但是健身又是必不可少的，那么怎样才能让自己有大量的健身时间呢？就是将健身融入自己的生活里，可以走的时候就用走，可以爬楼梯就不坐电梯，能站着就不坐着，能跑就不走，就是让运动变得这么自然而然。
2、每天坚持花时间集中健身
在决定减肥后，布尔乔亚一周有三天早上五点半就会和自己的朋友一起去健身房健身一个小时，他觉得在那一小时里，他的眼里就只有运动，只有他等待被改变的身体。每周他也会自己偷偷的再安排三天进行集中锻炼。这样坚持下去，不瘦才奇怪。有研究表明，早上进行运动有助于提高睡眠，所以如果有失眠情况的朋友可以去试试。
3、选择适合自己饮食方式
作为一个厨师，不可避免的需要去品尝许多食物，所以饮食控制对于他来说是比较困难的，再加上他喜欢吃肉，就更难了。虽然他现在还是会很喜欢吃肉，但是在他吃肉的同时他也会吃很多蔬菜，而且他只在早上10点到下午7点的时间里进食，其他时间都不吃任何食物。
4、坚持跑步
减肥一直都是一个比较需要耐力的，对于一些耐力比较差的人，这时候就需要锻炼自己的耐力了，布尔乔亚就用坚持长跑来锻炼自己的耐力，现在他还会经常去参加马拉松的运动，确实很不错啊！
看了这么多，你觉得怎么样呢？是不是觉得减肥也没有那么恐怖了呢？
所以所有想减肥小伙伴们不要畏惧，我们要迎难而上！现在就让小编来为大家再介绍一些减肥小技巧吧！
1、每天15-20分钟的快跑和有氧运动，如跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有很好的果。
2、另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜。
3、看电视的时候捏一捏平时比较难瘦的部位，做一些弯腰，侧抬腿，后抬腿等等的拉伸动作，躺着一动不动反倒会累，这样边看电视边做，分散注意力，做起来也比较简单。
4、家里多储备一些热量很低的酸奶啊，水果之类的，想吃零食的时候忍不住了就吃这些，脂肪和热量较少。
拓展知识：厨师怎么减肥
预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改良很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
一月5斤的话是很理想的健康减肥！ 首先肯定是控制饮食，这个月多吃蔬菜水果，主食的话就以玉米或红薯或清蒸土豆为主 切忌吃饼干泡面油炸食品（如果实在忍不住吃点也可以，但不要暴饮暴食 有条件的话晚饭后散步45分钟 多站立不要总是坐着 睡前4小时绝不吃东西！
吃水煮青菜 不喝饮料 外加两小时锻炼 一个月瘦20斤左右
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