前沿拓展：生活中的减肥方法有哪些
减肥一直是很热的话题，人们对于美好身材的追求是无止境的。标准的身材不仅能够让人外观看起来更精神，而且身体健康也会得到。有些人虽然制定了科学的减肥计划，但是在生活中依然有一些会让人长胖的习惯，即使减肥计划顺利开展，也没有办法得到好的减肥果。
生活中有哪些会让人长胖的习惯呢？1、久坐不动
很多人在生活当中都是处于一种久坐的状态，不管是为了工作还是为了休息，都会让人长胖。减肥虽然是需要运动的，但是不能只在特定的时间段运动，剩下的时间依然长时间的坐着，这样根本不是长久之计，不会有好的减肥果。日常生活中要改正久坐的坏习惯，一个小时就得站起来活动活动，哪怕只是做做伸展运动，都比一直坐着强。
2、喜欢吃油炸食物
炸鸡配啤酒是在韩剧里流行开来的，但是这并不是一种健康的食物。油炸食物当中不仅有很高的热量，而且在油炸的过程中会产生一些有害物质，伤害人体健康。为了健康为了减肥，一定要远离油炸食物，炸鸡再好吃也不能经常吃，可以偶尔的作为减肥奖励，奖励自己一块，但是不能吃太多。
3、离不开饮料
冬天是和奶茶为相配的季节，很多人都有每天喝一杯奶茶的爱好。但是奶茶好热量却高，一杯普通的奶茶都能够达到300大卡的热量，更别说里面加各种内容的奶茶了。碳酸饮料更别说了，碳酸饮料热量也很高，经常喝碳酸饮料不仅让人长胖，而且还会损害人的骨骼，容易让人出现骨质疏松的情况。
4、习惯熬夜
熬夜是会让人长胖的，这是人们都知道的事实，但是知道归知道，还是有很多人戒不掉熬夜。熬夜不仅会让人变得越来越老，而且还会抑制瘦素的分泌，造成脂肪在人体内的堆积。许多人在熬夜的过程中都会忍不住点一份外卖当宵夜，是因为熬夜提高了人皮脂醇的水平，刺激了人的胃口。吃了油腻的外卖再去睡觉，外卖根本没有办法消化，也没有办法通过合理的方式来把这些热量消耗掉，只能转化为脂肪堆积在人体内。
5、总是习惯情绪型暴饮暴食
人在面对喜欢吃的食物的时候，总是胃口大开，想多吃一点，这是一种正常的现象。但是如果总是拿暴饮暴食来发泄自己的压力，发泄自己的负面情绪，经常情绪性暴饮暴食，这种情况就不对了。这样做不仅会让人的心理问题变得更加严重，还会让人变得越来越胖，导致总是自我嫌弃又不得不暴饮暴食的恶性循环。
减肥不仅是为了减去身上多余的肉，而是为了培养易瘦体质，培养健康的生活习惯。以上这几个会让人长胖的坏习惯，千万不要再有了，不能一边减肥一边又用这些坏习惯拖后腿，这样永远没办法减肥成功。
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参考资料：
1、《戒掉几个发胖的坏习惯，让体重慢慢下降，恢复健康体质》，健身号，2020-11-11
2、《纠正9个发胖恶习，让体重慢慢下降，远离肥胖困扰》，增肌减脂，2020-11-20
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