前沿拓展：晚上吃饱不发胖有方法吗
这平台期也不知道要持续多久，的办法也只能坚持下去，怎样坚持？我觉得吃饱才不饿，吃好才不嘴馋，吃饱吃好才有动力，有动力才能坚持，能坚持就能看到希望，有希望就能够突破平台期，体重才能有希望继续再下降一点。不是借口哟，只是我没找到更好的办法，目前能做的只能继续坚持。
以下是今日份中餐，一个人的中餐简约而不简单，红烧鲫鱼两条配上一碗白米饭，搭配。
上次吃过这一家的鱼，味道不错，重口味比较鲜嫩，符合我的胃的。
一饭一菜直接吃完，基本上没有剩余。
红烧鲫鱼，味道真的很奈斯！
饭后茶水少不了！
晚上回到住所吃了昨天的一点葡萄阳光玫瑰，和一个牛肉干。
近这个习惯不太好，晚上看手机嘴巴没事总想嚼点什么，并不是因为肚子饿，觉得放纵自己了，细节决定成败，得调整调整。
以上就是今日的一日一中餐第64天，明天继续加油！
感谢您在百忙之中抽出宝贵的时间阅读了我的减肥日志，有您的陪伴支持监督，我更有动力坚持下去。如果您对我的减肥有什么看法，或者有什么建议，请您留言指教，也请您关注点赞支持，谢谢您！
拓展知识：晚上吃饱不发胖有方法吗
晚餐可以以蔬菜水果为主，淀粉类的食物尽量少吃。晚饭前可以吃一些水果，不仅可以补充维生素，还不会给身体带来很高的热量。晚饭的时候吃一些热量低的食物是不会影响减肥的。
在减肥的时候注意钙的摄入。有时候女生为了更快减肥成功，可能很多东西都不吃，这样不仅会出现营养不够，时间久了还会生病
一、对于吃饭来说建议在晚上可以喝一些小米粥或者是冬瓜排骨汤，还可以加点豆腐，既有清肺润肠，另外也不会长胖，同时建议患者在晚上可以睡觉前喝一杯温的牛奶，喝牛奶有助于睡眠而且多喝牛奶皮肤会变得又白又嫩，也有助于长高。
二、建议患者在晚上饿时一定要吃一点饭但是不要吃一些不易消化的也可以吃一些水果类的食物例如苹果猕猴桃蔬菜类的例如黄瓜番茄，晚上实在太饿还可以喝点蜂蜜水，切记，油类的东西千万不要碰，面包饼干这些高热量的零食也不能吃，多喝开水或者苏打水比较容易有饱腹的作用，而且建议患者能够长期坚持才会有果，并且在平时要适当的进行运动。
很多想要减肥的朋友总是要输给夜宵这一关,其实只要吃得正确,晚上吃点夜宵既能够满足胃又不会发胖哦。
如，香蕉，黄瓜，酸奶，西红柿等水果蔬菜都能饱腹又不会发胖。
如果怕胖的话晚上不可以吃饱，一般多吃个七八分饱就行了，不知道你要求的饱腹是要吃多少？怕胖的人又容易饿得慌，一般晚上可吃粗粮，就是粗纤维的粮食，比如说无糖粗粮面包之类的，这种一般都是可以吃饱又不用怕发胖，你可以试试看看。
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