前沿拓展：男明星怎么减肥
前段时间，许久不见的黄晓明出现在大众面前，这次现身的黄晓明瘦了很多，五官变得更加立体。从记者采访中得知，黄晓明为了新戏在一个月内狂减了25斤，不得不说瘦下来的黄晓明真的很帅气。
不过相信大家跟我一样，除了欣赏晓明哥的美貌之外，更想知道他是如何在一个月内瘦25斤的，看完他的减脂餐，网友表示：这么吃不瘦才怪。
黄晓明减脂期间，他的一日三餐里基本没有高碳水的食物，比如米饭、面包、面条。因为摄入碳水过多很容易让人发胖，黄晓明主要吃低热量、高纤维的蔬菜，以及含有优质蛋白的肉类，比如牛肉、鱼肉、鸡胸肉。
那么低热量，高纤维的蔬菜有哪些呢？我们可以参考黄晓明的日常食谱，早餐吃两个水煮鸡蛋，午餐则吃冬瓜、西兰花、生菜、芦笋，水煮后淋入油醋汁，晚餐吃苹果、香蕉搭配酸奶，帮助消化。
减肥期间，饮食应采取少油少盐的烹饪方式，这样可以避免产生过多热量。例如选择蔬菜沙拉、焖菜、白水煮青菜或者蔬菜汁；吃鸡胸肉、牛肉可以加入少量橄榄油煎熟，或者和蔬菜一样煮熟后蘸酱吃。
调味品少放甚至不放，可以搭配不同口味的低脂酱料。能让我们避免在减脂期间因口味单一而放弃，也能满足我们的口腹之欲。
黄晓明的减肥方法只是为了塑造角色，给观众呈现的视觉体验。但对于普通人来说，这样的减肥方式过于严格，我们的身体很可能会出现问题。就连黄晓明在访谈中也说，自己因为长时间控制饮食不吃碳水，导致心情烦闷、脾气很暴躁，劝诫大家不要向他学习。
减肥是一件很辛苦的事，大家不要为了在短时间内达到理想果，过度控制饮食，这样会对身体造成伤害。尤其是女生，还是要适当摄入一些碳水，包括燕麦、藜麦、紫薯这些高纤维低碳水的食物。要是实在管不住嘴，也可以像黄晓明一样吃一点自己想吃的美食，不过要通过锻炼消耗掉摄入的卡路里。
我们减肥时要选择正确的方式，多吃低糖分、低脂肪、高维生素的食物，再搭配有氧和无氧运动，这样才能营养均衡的同时，达到理想的减肥果，后，祝大家都能减肥成功。
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拓展知识：男明星怎么减肥
魏大勋，李现，张艺兴这三个男明星都是属于瘦身成功的，他们具体的瘦身方法就是运动吧。
彭于晏、刘昊然、郭麒麟这些男明星之前都很胖，但是后面通过运动节食的方法瘦了下去。
娱乐圈中瘦身成功的男明星有魏大勋，魏大勋小时候一直都比较胖，但是为了事业，一直都努力健身就瘦下来了。
李现。李现多年前曾180斤，是个小胖子，后来意识到减肥，拼命运动控制饮食，就变成了如今的帅气模样。
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