前沿拓展：手术怎么减肥瘦身
在这个以瘦为美的时代，“减肥”这个词的热度可谓年年居高不下。所谓的骨感，也就是强调有纤细的身材，许多人都走在瘦身的道路上，但是终的果却不尽如人意。肥胖人群多有饮食不节制和运动量不足的病史，但许多人却选用减肥药物或吸脂手术来达到减肥的目的，却对身体带来了很大的损害。
那么有没有健康的方法可以帮助减肥呢？1、晚饭可以少吃些，不要过饱
早饭草草了事，午饭匆匆忙忙，晚饭胡吃海塞。这是很多年轻人都具有的通病，也是导致肥胖的因素之一。因为在夜晚，人们进入睡眠状态后机体消耗的能量较少，吃进去的食物大部分都会被转化为脂肪。故晚饭吃到七八分饱即可，且以膳食纤维等低卡路里为主，尽量减少热量的摄入。
2、少吃油，控制脂质的摄入
减肥人群主要的敌人就是体内的油脂，脂质的积聚虽然有一部分源自于遗传因素，但却不能排除饮食习惯造成的影响。我们在平日烹调时尽量多选择植物油如花生油、菜籽油、大豆油等，避免使用动物油。像油炸类及肥肉等高脂肪、高热量食物，也好能敬而远之。多吃清淡易消化的食物以使体重维持在正常范围内。
3、运动是减肥的必要环节
运动是消灭脂质的途径，但是需要长期坚持方能看到果。身材适中的人群若多参加体育运动也能预防体重的加重。肥胖人群可能会多多少少伴有心肺功能的减低，故在运动时应根据具体身体情况而定，循序渐进，散步或做家务也是不错的选择。
4、保持规律作息
许多人都不知道，良好的睡眠习惯竟然对维持血脂的稳定至关重要。这是因为肝脏是代谢脂质的主要器官，在凌晨的一点到三点是肝脏工作的时间，如果此时不能进入深睡眠状态，会影响肝脏发挥作用，导致脂肪不能被有的消化排泄出去。
从生活方式上进行干预是控制体重的基础，千万不能等真的出现肥胖症后才开始减肥，轻度肥胖时，患者可能没有任何自觉症状，但过度肥胖时，会引起脂肪肝、冠心病、高血压等一系列慢性疾病，严重影响到患者健康、工作水平甚至寿命。且良好的生活习惯应该从儿童时期养成，所以也要加强对宝宝们这方面的教育。
#家庭医生超能团# #真相来了#
参考资料：
《怎样减肥才是快有，今天就让你见识一下》公众号2020-07-26
拓展知识：手术怎么减肥瘦身
减肥手术，又称肥胖症手术，指针对严重肥胖人类，以减肥为目的的一系列医疗调节手段。手术减肥指利用医学外科手段，改良肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的医疗方法，目前世界主要流行的四种医疗减肥方法为：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法。性也介乎于两者之间，因此是一个相当 “中庸” 的手术。如果与胃绕道比较，缩胃手术并无进行肠道重建，因此长期不会有维生素缺乏而产生的贫血、骨质疏松等后遗症。此外，亚洲人胃癌的发病率较高，接受缩胃手术后，仍可定期接受胃镜检查胃部，与胃绕道手术不同。与胃束带手术比较起来，两者同为限制型的手术，但缩胃手术并无在人体内放置任何外物，因此不用担心腹内外物可能导致的潜在问题。如此看来，缩胃手术似乎是一个相对理想的手术，但是此手术涉及切除部份胃部，切除后是不可还原的。因此，病人必须考虑清楚才接受手术。另外缩胃手术亦有代谢的用。医学界发现，术后食物增快进入肠脏，有助医治二型糖尿病，唯实际原理有代进一步医学研究证实。
手术虽然可以帮助患者大大减少食量，但手术后体重并非必然会自然下降，手术后如果不加以节制饮食，食量也可回升，患者也有机会复肥。因此无论进行了哪一种减肥手术，患者仍要注意饮食及保持运动，才能有理想的肥胖调节果。缩胃手术因有胃部的切割，因此饮食亦须以渐进方式进行。基本原则与胃绕道术后饮食相同。至于高热量饮料亦需完全避免。以免体重下降不理想。三餐以定时定量均衡营养为主。
胃束带，全称腹腔镜用可调节胃束带减肥手术。是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部，可以通过注水调节松紧的硅胶制束缚带。胃术带手术的目的是调节肥胖症。可调节胃束带手术是用于调节肥胖症的四种佳疗法之一，也是目前美国和欧洲使用率高的疗法。
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切胃减肥手术全称腹腔镜缩胃手术，又名袖状胃切除手术，缩胃手术的原理是利用腹腔镜把胃的大弯垂直切割出来，使胃部形成一个约150cc的小胃囊，大约可容纳4-5盎司的食物。同时减少胃容量，降低刺激产生饥饿感的荷尔蒙分泌来减少患者的食量。它的好处是不需要在体内置入外来物，而且手术的减肥成显着。
上海可以到虹桥医院减重中心。确实可以，听说是目前管用的方法，还不反复。
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