前沿拓展：怎么样自己减肥成功
看到了自己以前减肥的照片，很值得怀念，当时晚上多也就吃个饼，但是说句实话，也不是特别的饿。
西红柿炒鸡蛋也是自己的爱，但是为了减肥多也就配点辣条，当时想着不健康的食物是不是更有利于减肥呀，后果就是脸上长了一些痘痘。
早餐有时候吃的就是一碗粥，很怀念这段日子，拼了一个月，果还是挺好的。
早餐除了喝粥还有的就是一碗紫菜蛋花汤，听说这个营养还是挺丰富的，但是毕竟就这么一小碗。
这个菜是减肥一个月计划中吃的比较多的，因为感觉这些东西吃起来很有嚼劲，并且加上一个馒头热量也不是特别的大。
拓展知识：怎么样自己减肥成功
在所有的减肥方法中，有氧运动是值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改良心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但果十分不啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的果。
一、选择什么样的运动
1，合适的运动强度
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大果越。
2，运动时间
运动时间在30分钟左右，长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二，推荐一些运动
1，跑步
跑步是简单的运动，人人可做，好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3，每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4，游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳好在比较的地方，如在江边，好有人陪同。
5，骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！
本回答被网友采纳
第一禁止熬夜第二买东西再忙也有一定按时吃饭第三一定要多喝水
多多做运动，流汗多了就能 ，晚上不要吃饱饭，
运动
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
