前沿拓展：什么瘦腿方法有
寒冷的冬天已经过去，温暖的春天已经到了，露腿的夏天还会远吗？趁这个夏天还没到，赶紧瑜伽起来把！送给腿粗的姑娘们！ 7个瘦腿的瑜伽动作，让女生拥有一双笔直，修长的美腿，拿去试试！
1、站立前屈
山式站立，双脚并拢
吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
双手放在双脚的两侧也可以保住双腿
保持5-8个呼吸
2、骑马式
站立前屈开始，将右脚向后一大步
脚背贴地，左脚小腿垂直地面
吸气延展脊柱，双手向上延展
呼气身体后弯，保持3-5个呼吸
换另一侧
3、下犬式
骑马式开始，双手放在右脚的旁侧
将右脚向后一大步，双脚打开与髋同宽
抬髋部向上，延展脊柱，伸直手臂
双腿伸直，大腿收紧，保持5-8个呼吸
4、上犬式
从下犬式开始，吸气延展脊柱
呼气脚背贴地，身体向前向上穿越
抬头挺胸，延展脊柱
双腿及髋部离开垫面
保持5-8个呼吸
5、单腿背部前屈
坐立在垫面上，双腿并拢，屈右膝
将右脚放在左大腿根部
吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
双手握住左脚前脚掌
保持3-5个呼吸，换另一侧
6、倒箭式
仰卧靠墙，将臀部贴住墙壁
双腿向上伸直，双腿后侧贴住墙面
身体放松，保持1-3分钟
拓展知识：什么瘦腿方法有
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