前沿拓展：单纯牲肥胖怎么减肥
很多人认为肥胖和体质有关，觉得一些体质的人会比较容易胖，一些体质的人容易瘦，并且认为减肥的速度、果也和体质有一定的关系。前几年，有一个关于酸碱体质的说法，其认为改变酸碱度，减肥可以更快，更有，目前还有不少人信奉。
其实关于这个酸碱体质的说法，目前，从实际上来看，无论中医还是西医，酸碱体质的根据不是特别足。医学上虽然也有酸碱度，但是指人体的PH（酸碱度）值在7.35-7.45之间，一般来说，人体都处在一个比较合理范围。
所谓的酸碱体质减肥方法，认为人的PH值，在7.4以下就叫酸性体质；7.4偏高一点，就叫碱性体质。其主张酸性体质的人容易胖，碱性体质的人容易瘦，将酸性体质转变为碱性体质这样子的方法来达到减肥或者健康的目的；主要的方法是通过某一些食物来改变人体的酸碱度。
实际上食物是很难改良人体的酸碱平衡，因为人体的酸碱平衡是有三个系统调节，一个肾脏的调节，主要的还有其他的一些调节系统来调节酸碱度。我们人体的酸碱度一直维持在稳定的情况，一般只有人生病以后才会打破这种平衡。如果想通过吃小苏打、碳酸氢钠来改变酸碱体质，其实是没有必要的，除非你有痛风等疾病，患有一些疾病的情况下医生才会建议吃，至于其他的普通食物对人体酸碱度的影响是小的。
其实想要减肥，不能奢求一步到位，也不能依托网上流传的各种减肥小方法，想要减肥成功，科学和健康是重要的。那么有什么科学减肥的建议呢？
首先当发现自己肥胖时，可以先要到医院的内分泌科做一个系统检查，明确到底是什么原因导致肥胖，是病理性肥胖，比如内分泌失调，还是单纯性肥胖，吃得多，动得少？明确病因之后，在针对不同原因，医生会建议你采取不同措施进行减肥，要在医生指导下进行合理减肥，不能盲目去为了减肥而减肥，减肥的目的是健康。
接着如果有条件的话，可以寻求一些专业人士进行合理指导。减肥要有合理的指导，要运用一套综合方法，不是采取某些偏激的方法进行减肥，特别是我们一些目前网上或者社会上流传的，不科学的方法。
再有在减肥过程中我们要注意要监测体重，及时进行调整，如果发现体重不动了，到了一个平台期，那么要赶快进行调整减肥计划。以及减肥时候，一定要注意保护好身体，不能因为减肥，导致一些病的出现。
拓展知识：单纯牲肥胖怎么减肥
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有的减掉你肚子上的坠肉。
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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