前沿拓展：夏天快速减肥方法瘦腿
夏天到了，女生们都开始穿热裤短裙了，可是大腿粗怎么办？
腿型可分为3种：
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
混合腿
（1）不管是「脂肪腿」还是「混合腿」，想瘦下来，关键的都应该是减脂。
（2）多做全身性的训练（这个时期腿部训练还是要做的，下肢训练的消耗很大），控制好饮食（关键），这是能直接减少你腿围的方法。
（3）如果你通过一段时间的系统训练和饮食控制，体脂率已经较低了，腿也变细了，但你还是觉得腿粗，还是想再细一点，这个时候就要注意！不要再过多的练腿了，把腿部训练先放一放；用深度的腿部拉伸和穴位按摩来代替吧
拓展知识：夏天快速减肥方法瘦腿
一.运动减肥法
瘦腿运动：
1.单腿旁开：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。要点，背部不要离开地面。 减肥果：大腿侧面变瘦。
2.交替踏步:直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。 减肥果：大腿变瘦。
3.两腿交叉运动:直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速十五次左右。肌肉放松和掌握练习的速度。 减肥果：使太粗的大腿变细。
4.腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动:坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约十次。不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。 减肥果：紧缩大腿前部股四头肌。
5.叩打臀部:俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约十次后，换右足做约十次。在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 减肥果：伸展大腿股四头肌。
后提醒大家，除了上面适度的腿部锻炼之外，在饮食上我们也可以稍加注意，比如常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等，这些都很有利于消瘦下半身。
二.服饰减肥法
穿瘦腿袜。穿着方法如下：
穿瘦身袜的佳时间是在早上起床之时，因为此时血液循环畅通肿胀尚未开始，穿瘦身袜前事先抬腿5－10分钟，这个动作能防止血液回流，对长期站立者这个动作果更是显著。初次穿者只需保持耐心多练习几次，即可驾轻就熟。可以按照以下的方法比较容易穿着。
1.将腿抬高，然后把袜子一直收到脚腕的地方。
2.你得慢慢的穿因为瘦腿袜的紧，很不好穿，有些人得穿10几分钟才穿上。穿的时候要注意脚拇指指甲（好穿前剪掉），别戳坏瘦身袜。
3.你穿瘦腿袜时，好尽量趟着穿，两条腿交替的一点点往上穿，我的经验不要先穿好一条腿再穿另一条腿。
4.当两条腿上的瘦腿袜都调整到差不多的时候，再往上拉起来，直到拉伸到小腹部。
注意：穿瘦身袜，一定要调整完了，再往上拉。夏天穿瘦身袜前，可先在里面撒些痱子粉。
?夏季是肌肤放肆的季节，如果，夏天不瘦腿，短裙徒伤悲，美女们的衣服是越穿越短，白皙细嫩的肌肤绽放出妖娆诱惑的美感，更有显著的骨感美，可是大象腿、萝卜腿不仅影响美观，还会成为别人的笑柄。那么夏天该如何快速瘦小腿和瘦大腿?我们一起听听欧华医疗美容专家的介绍。推荐阅读：瘦腿果可以保持多久瘦小腿手术后的注意事项 想要在夏季秀出勾魂美腿，普通的减肥要和运动是做不到，欧华射频溶脂减肥，只需一次，享受一生，性感勾魂美腿其实就是那么简单，其基于的射频溶脂瘦腿技术原理，运用激光术和超声术为塑形溶脂提供方法并产生果的。射频溶脂瘦腿独有的波相匹配技术，严格控制射频的穿透，将射频能量的聚焦在皮下的特定深度，准确定位，射频波和超声波共同作用，让目标位置的脂肪细胞出现凋亡，达到雕塑腿部线条的目的。射频溶脂会自动避开血管、神经等组织，轻松分解回收脂肪，塑身更，术后保持皮肤平整光滑，紧绷有弹性。该技术与传统的吸脂术相比缩短了手术时间，并且在溶脂过程中，人体感受会很温和、舒适! 欧华医疗美容一个让您短时间内拥有魔鬼般的迷人曲线。欧华从事注射瘦腿、美容事业，的服务团队为您量身打造完善的瘦腿方案，凭借领先的技术和优质的服务获得广大爱美人士的好评，欧华品质第一、服务领先，技术更是。您关注瘦腿吗?想拥有窈窕纤细的双腿吗?还在等什么，快来在线咨询欧华纤体瘦身专家吧!【欧华有话说】曾经，我们因外型而受挫，因容貌而经历波折，我们渴望美丽，追求梦想。请给欧华一个机会，相信欧华，还您上帝欠你的美丽，还您朋友欠你的赞美。百度十下，不如选择欧华，给自己一个蜕变的机会。走在哪里，自信绽放你的美丽。
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