前沿拓展：产后腰围怎么减
在很多人的印象当中，女人生完孩子就会变得臃肿、油腻，但有不少追求美丽的宝妈，在产后却快速的恢复了身材，若不是带着孩子一起出门，还真看不出是已经生过娃的人。为什么有些女性产后能瘦的这么快呢？其实只要宝妈能坚持做到这3个原则，身材不是梦，你坚持住了吗？
1、控制饮食
由于女性产后身体较为虚弱，所以多数人认为应该大量补充营养物质，才更有助于产后恢复，但实际上产后大量摄入营养物质反而不利于身体恢复，对产后瘦身也会带来很大的阻碍。因为女性产后肠胃方面的功能还没有恢复，如果大量摄入营养物质，宝妈无法正常消化吸收，多余的能量、脂肪类物质就会堆积在宝妈身上，让宝妈的体重进一步增加。
所以建议宝妈们，产后的饮食应该清淡些，这样的饭菜对肠胃的消耗较小，具有保养肠胃的作用，还能帮助宝妈抑制体重增加。如果宝妈想要瘦的快一些，还可以在原有基础上增加一些蔬果的摄入，蔬果当中维生素、纤维素含量丰富，具有维护肠胃，促进排便的作用，体内废物被正常代谢出体外，更有利于瘦身。
2、尽早运动
有些人觉得女性产后体虚就应该在床上躺着，但实际上适当进行一些运动锻炼，不仅对产后恢复有帮助，还能快速缓解腹部皮肤松弛的情况，让宝妈的身材恢复的更好。通过运动可以刺激到宝妈的皮肤组织以及肌肉，让腹部的肌肉和皮肤紧致，腰围逐渐缩小了，身材自然就变得凹凸有致。
建议宝妈在产后不要盲目进行运动，一定要根据自己的身体情况适当调整运动量，比如说产后第一周，宝妈可以从尝试下地站立或慢慢走两步，产后一个月可以散散步或者做做瑜伽，出了月子之后身体恢复的差不多了，就能适当增加些运动量，慢跑或者做健身操，经过一段时间的锻炼宝妈就会发现，身体素质不仅变好了，身材也苗条了许多。
3、积极心态
心态方面的问题是容易被人们忽视的，女性产后多半比较低气压，因为生孩子让自己的身体发生了巨大的变化，内心的不接受就会让宝妈产生负面情绪。如果宝妈长时间被这种情绪所困扰，也就无法抓准时机重塑身材，产后身材恢复的黄金期就那么几个月，如果错过了再想恢复身材就比较困难了。
在这里要提醒宝妈们，生孩子造成的一些变化只是暂时的，只要调整心态，并通过努力就一定有所改变。建议宝妈时刻保持良好的心理状态，遇到问题要积极面对，这样才能让身材更快的恢复，即便不是凹凸有致，至少能瘦到让自己满意的程度。
可见宝妈产后身材是需要付出努力的，如果你也想在产后变身辣妈，就一定要坚持做好这几点。
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拓展知识：产后腰围怎么减
很多妈妈在生产后腹部囤积了很多的脂肪，根据研究，腹部脂肪容易释放有害的荷尔蒙，导致心血管疾病、2型糖尿病、代谢方面的疾病。因此，减重是预防好的方式。那么产后妈妈怎样瘦腰快,有什么秘诀技巧？
腹部脂肪影响健康 激素分泌细胞：根据哈佛医学院发表的论文，我们身体的脂肪，尤其是内脏的脂肪，它们是生物活性细胞，就像是内分泌的器官或腺体。它们会分泌或释放对身体有害的荷尔蒙，让你更容易有心血管疾病。 伤害身体系统：这些脂肪细胞也被发现会释放一种细胞因子，对于调节胰岛素敏感性、血压和血液凝结系统有破坏性的影响。 会增加胆固醇：另一个内脏脂肪对心脏危险的原因是，它靠近门静脉。因此这些脂肪细胞释放的任何化学物质会直接进入门静脉，影响你的肝脏，还会提高坏的胆固醇水平，降低好的胆固醇水平。 如何减去腹部脂肪 勤做腹部运动：运动是减去脂肪的第一要务。因此，想要减去腹部的脂肪，就需要多做一些腹部的运动，像是仰卧起坐、扭腰转腰等运动。 搭配饮食调理：热量摄取过多也是造成肥胖的一个主要原因。因此，饮食着重健康以及均衡，并且多摄取蔬菜、水果等热量低的食物。 避免经常坐着：经常坐著容易让脂肪堆积在腹部，或是造成胃凸。因此，好避免经常坐着，多起来走动消耗热量，尤其是饭后，更不应该一直坐著。 减少冰凉食物：对于女性来说，经常食用冰冷的食物，容易造成脂肪堆积在腹部。这是因为身体的防御机制会自动的增加脂肪来保护子宫，避免子宫周围温度过低。 早上一杯开水：早上起床就让自己先喝一杯温开水，有助于身体排毒、排便，增加新陈代谢。如果体内废物累积太多，也会造成腹部看起来很大。 经常按摩腰部：经常按摩腰部有助于减去腰部的赘肉。你可以在洗澡后，搭配减肥霜或乳液来按摩。揉捏、画圈都是不错有帮助的按摩手法。 产后瘦腰吃什么好 苹果：产后的新妈妈，为了成功减肥，每天可以吃1~2个苹果。因为苹果中含有果胶和纤维素，不仅对身体恢复有好处，而且还能降低血液中的胆固醇含量，具有的减肥果。 胡萝卜：产后的新妈妈，吃胡萝卜也有减肥的果。因为胡萝卜中含有胡萝卜素、果胶、膳食纤维等营养物质，这些营养物质与胆汁酸磨合之后，可以降低血液中的胆固醇含量，从而起到减肥的功。 大蒜：食物中的大蒜具有的减肥功。因为大蒜中很有一种含硫化合物的混合物，可以减少血液中的胆固醇含量，并且还能有预防血栓的形成。 韭菜：分娩之后的新妈妈，胃肠道的蠕动功能下降，很多高蛋白、高脂肪的热量不能及时排出，身体就很容易出现肥胖的现象。而新妈妈在产后吃韭菜，韭菜对蠕肠道具有促进作用，可以有排除体内多余的热能力，从而起到减肥的果。 牛奶：很多的新妈妈都以为牛奶具有增肥的功，其实这样的想法是不对的。虽然说牛奶中含有大量的营养物质，但牛奶中的乳清酸和钙质能抑制胆固醇的形成，具有减肥的果。
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