前沿拓展：明星怎么瘦的
我们经常看到，有些女明星在生孩子后体重很快上来。
但经过几个月，身材发胖的女星，很快又瘦回来了。
感觉很神奇，为何明星们就能如此快的瘦下来的呢？
主要原因有两个：
1、动力足够大。
如果无法拥有好身材，女星在娱乐圈更难混，好身材直接影响职业，会和收入息息相关。
因此，无论减肥多么的艰苦，女星们都能坚持下来。
这是没办法的事情，不减肥带来的伤害太大了。
为了能赚到钱，减肥是必须的。
当涉及的利益足够大，减肥是没什么问题的。
有些明星，为了作品的需要，可胖可瘦。
为了作品，可以增肥十几斤，也可以努力瘦下十几斤。
这是基本职业操守，只要有需要，只要动力足够，总能瘦下来的。
2、有强大的经济实力。
其实，经济越强的人，越容易减下来。
为什么？
因为可以请到专业的健身私教进行科学指导。
有人每天指导如何科学锻炼，如何吃，有人专门监督。
没餐吃什么，都有科学的数据。
自然的，能够更有率的减肥。
无论做什么事情，有专业人士指导，都能够事半功倍。
而我们普通人，也没那么多钱请私人教练，而且动力也没那么大。
减肥是艰苦的，当坚持几天，我们很可能就放弃了。
普通人减肥大的敌人，就是无法坚持。
作为普通人，如果能做到以下这几点，你也能很快的瘦下来。
1、找到减肥的动力。
罗列一些列减肥的好处和必要性，然后每天观看，增加减肥的意识。
2、多学习健身和科学饮食等方面的知识。
有了足够的知识，才能知道如何科学的运动，如何科学的饮食，如何科学的作息。
这样减肥才能事半功倍。
3、规律三餐。
定时定点吃，每次只吃七分饱。
长期坚持，身体就会产生记忆，以后不用刻意想，都能控制好自己的饮食。
4、多喝水。
饭前一杯水，早起一杯水，每天喝够八杯水。
5、睡前泡脚半个小时以上。
促进身体发汗，有助于强健肠胃功能、肾脏功能，提高睡眠质量，从而提高燃脂速度。
6、培养一个运动爱好。
只要把某个运动培养成爱好。
当达到不运动不舒服的程度，减肥不成功都不可能。
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早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃。
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出
防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大
所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。
要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水
运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
目前我正在进行一个计@划，是我的闺￥蜜告诉我的
一个多月轻轻松松瘦&了14斤，
可以去&试试 方_*法再下面的截图里
图片有点小，点一下就放大了
走45分钟半年减10磅
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品天然植物类的草本曲纤或水果类的新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
饮茶瘦身的艺术
.大家都已知道喝茶对减肥有好处，但是该怎么喝？什么时候喝呢？该热热地喝还是喝冷的？每一种茶各有哪些果？很多人想在短期内减轻体重，用尽各种花招，不过一但恢复正常饮食，体重马上恢复，说真的真令人心灰意冷。其实，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日积月累有恒心调整，你也可以达到你想要的体重减肥，嘻嘻，近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是88594
3
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4，你也可以去看看，希望你减肥成功啊
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
另外
其实，减肥果好、快、根本、健康、、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的果与质量。
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大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。每天就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危险，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果，每天还爬两座山，瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了，他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。（以上方法都是危害健康的，看看就行，别模仿哦！）
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