前沿拓展：高圆圆杏仁减肥方法
5月21日，13时51分赵又廷微博曝出高圆圆北京产子事实：“美好的日子，迎来美好的生命。母女平安，谢谢大家”。与此同时高圆圆也在微博下方进行了回复。看着开心的表情，广大网友们也送上了开心的祝福。小编在此也要祝福这三口之家进入了人生的另一个阶段，话说这个日子也是极好的。
看到这幸福的三口之家，会有一部分小伙伴由心而发出一些失落。看着别的宝宝呱呱落地，自己想要怀上宝宝都还是个未知。
想要顺利的怀上宝宝，跟饮食方法是密不可分的。有关研究显示，孕前进行规范健康的地中海饮食可以提升IVF夫妇的受孕率。由于此项饮食方法可以摄取以亚油酸为代表的的植物油，对生殖有利。亚油酸对排卵周期以及子宫接受胚胎附值有着重要影响的前列腺素类的前体物质。
那么什么是地中海饮食？
地中海饮食，是对身体健康有利的简单、清淡以及富含营养的饮食。主要吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物。其次是谷类，烹饪食物要用植物油代替动物油，橄榄油好。以独特的烹饪方式制作出，是一种特殊的饮食方式。
地中海饮食对于健康的益处是广为人知的。长期进行地中海式饮食能显著降低心血管疾病和癌症的发病率与死亡率以及神经退行性疾病的发生率。地中海式饮食似乎也能降低由于胰岛素抗性增加而导致排卵不孕不育的增重和糖尿病的风险。然而，真正特定探索地中海饮食对繁殖力影响评估的研究目前几乎还没有报道。
不同饮食结构和受孕困难的关联
根据对485名20-45岁怀孕困难的女性，以及1669 名年龄相似但至少生育过一次的女性进行的研究表明：较少补充维生素的父母其后代数量也较少。
图2为主要元素分析生成的饮食结构图谱，其解释了两种饮食方式主要的19%不同之处。
地中海饮食则以蔬菜水果、鱼类、低脂乳制品、禽类和橄榄油为主的饮食风格 。如表3，研究并未显示拥有西式饮食习惯与不孕之间存在显著的关联。
然而，长期拥有地中海饮食习惯的人群却有着显著较低的不孕事件发生，如图4。
分析结果在剔除那些每日仅摄取500-1000卡能量的女性后依旧几乎相同。在评估中每个30难孕人群小组时发现，摄取酒精较多的人群受孕率降低，而禽类摄取越多，受孕率越高。由此可见，西式饮食对于生育力的保护作用并没有好坏之分。
地中海饮食能增强生育能力
根据食物因素与不孕不育的关系，一种饮食分数系统依靠以下几个关键因素被发展出来：高单不饱和反式脂肪酸摄取量、蔬菜的而非肉类作为蛋白来源、低血糖碳水化物、全脂乳制品、复合维生素以及来自于植物的铁元素等。
这项主要元素的分析同样用于鉴别不同饮食模式对于单精注射夫妇怀孕果的影响。其同样观测到地中海饮食夫妇会有更高的受孕率。这与之前的研究结果一致，然而前者研究的对象处在真正的地中海。
总结：研究表明，地中海式饮食能增强生育力，然而对于其与难孕人群的保护作用还需要进一步的数据研究确定。
可靠的饮食与生育力之间的关系对于孕龄妇女营养干预与备孕指导具有至关重要的作用。
地中海饮食应该怎么吃？
1. 每天吃7到10份新鲜的水果和蔬菜，包括豆类。
2. 食用全麦面包和谷类食品，多吃全麦谷物和面食。
3. 把杏仁、腰果、核桃和开心果当作小吃(但是由于它们热量很高，每天需将坚果限制在一把，并且避免使用糖渍、蜜烤、盐焗的坚果)。
4. 用更健康的油类比如橄榄油或菜籽油代替黄油和人造黄油。
5. 用香草和香料代替盐调味食品。
6. 一个月只使用几次红肉。
7. 每周至少吃两次鱼和家禽。
8. 限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，转而食用脱脂牛奶，无脂酸奶和低脂奶酪。
9. 享受适量的红酒，如在午餐或晚餐的时候来一杯。
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