前沿拓展：产后子宫偷懒怎么办
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历经艰辛，子宫终于“卸货了”，坐月子是不错的恢复期，新妈妈可以在此期间完全恢复子宫吗?如果子宫迟迟偷懒不恢复，这该如何是好呢?
自检：产后子宫没有恢复好的表现
产后子宫恢复可是不容忽视的哟，新妈有没有透视眼，怎么才能知道自己的子宫恢复好了吗?一起去看看子宫没恢复好的表现吧。
一、突然长出“小肚腩”
有些妈妈生完宝宝后，小腹赘肉却无法消除，这常常是由于宝宝个头儿很大，怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛，以至于无法缩小。其实，大多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的。不过，如果在自检的过程中，产后2周后在小腹部仍然能摸得到一团东西，就很可能是子宫收缩不良或子宫肌瘤引起的。
二、子宫内有血块或残留有胎盘
如果子宫恢复不好，子宫内尚有血块或残留有胎盘时，子宫就会被血块填塞。这样会“连累”子宫平滑肌停止收缩，造成子宫收缩不良，有可能会引起大出血的危险。这是产后子宫恢复不全突出的表现，在产褥期容易发生，妈妈们要特别注意。
三、突血性恶露增多
子宫复旧不全的主要表现是血性恶露增多，持续时间延长，可能长达10天左右(正常情况约为3～4天)，恶露混浊或有臭味，有时可能发生大量出血。血色恶露停止后，白带增多，产后妈妈有时感到小腹坠胀或疼痛。子宫较同时期正常产后妈妈的大而软，位置大多较后屈，有轻度压痛，宫颈松弛。
子宫没有恢复好的原因（why)
原因一：胎盘或胎膜残留于子宫腔内
胎盘一般是在胎儿从产道娩出以后5—15分钟左右，晚不超过30分钟娩出体外，此时如果出现胎盘没有完全排出而有一部分留存在子宫内部的现象被称为胎盘残留。大部分情况，留在子宫内的是很难发现的细微的胎盘碎片，这就是所谓的胎盘残留。
若是子宫内仍有残留胎盘或胎膜组织，或是子宫收缩不良，会影响子宫复原的速度，就可从观察恶露排出的颜色、量与气味判别子宫的复原状况。正常情况下，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡，约3周就会结束，过多的恶露属于不正常现象。
原因二：合并子宫内膜炎或盆腔内炎症
如果分娩后护理不当，引起子宫或盆腔感染，也会长期出血。
在正常情况下，女性阴道呈酸性环境，宫颈有粘液栓，这是人体的生理屏障，可以抵御细菌的侵入。
但是，在特殊情况下，如经期，分娩，流产后及各种宫腔操作时，这种屏障作用减弱甚至消失，易引起细菌的侵入，造成子宫内膜炎。
新妈妈产后或小产后体质衰弱，宫颈口经过扩张尚未很好地封闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌有可能上行感染盆腔;如果宫腔内尚有胎盘、胎膜残留，则感染的机会更大。
妊娠晚期禁止性生活。妊娠8个月后由于子宫口慢慢松弛，所以不要洗盆浴，更不要过性生活，以免引起感染，产后要注意卫生。
原因三：子宫过度后倾后屈
产后坐月子期间，要注意恶露排出与子宫恢复，以掌握子宫的复原状况。
想想，怀孕前的子宫大小有如自己的拳头一样(约50克)，为了孕育新生命，撑到好大(约1000克)，当胎儿娩出后，子宫就像泄了气的皮球，但仍需要一段时间才能恢复到孕前状况。
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为产后恶露。
子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4~6周会恢复成原来大小。
原因四：产后排尿不利
在怀孕期，准妈妈体内的水分主要靠排尿和出汗等排出体外。但在怀孕晚期，由于增大了的子宫压迫膀胱，使膀胱肌肉的张力降低，在分娩时，胎儿的头 又长时间紧紧地压迫着膀胱，使膀胱肌肉的收缩力减弱。
因此，虽然分娩后子宫对膀胱的压迫减轻，但由于膀胱肌肉张力的下降和收缩功能的减弱，膀胱已无力将其中的尿液排除干净。
另外，有些产妇在分娩时做了会阴侧切术，小便时尿液刺激伤口引起痛，导致尿道括约肌痉挛，也是产后小便困难的原因，也有些产妇不习惯在床上小便，也会引起小便困难。如果产后5～6小时仍排不出尿液，医生称之为产后尿潴留。
产后如何恢复子宫？（HOW)
01
按摩子宫+子宫收缩
子宫恢复靠收缩，但子宫收缩靠什么呢?靠自然机制：也就是生产发动之后，子宫就不断的收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。我们传统上教导产妇按摩子宫，使。其目的还是引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。
02
产后应及时排尿
产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
03
产褥期应避免长期卧位
产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
04
产后应该哺乳
母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
05
注意阴部卫生
产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
拓展知识：产后子宫偷懒怎么办
产后子宫脱垂是因为产妇经过孕期胎儿的压迫，分娩时的用力和损伤，可能会使盆腔肌膜、子宫主韧带和盆腔肌肉受到过度的牵拉而引起的。脱垂的症状一般不严重，只感觉到阴道有不适感，憋闷感，有异物感。对于严重的子宫脱垂调节无特药，必须先手术调节才能改良。一般及时用提宫妇善帖，调理是可以的
所以为防止产后子宫脱垂，必须做到以下调护工作：
1、产后运动，产后注意休息，但是也要适当的运动，过了产褥期要做提肛肌运动或者进行锻炼背肌，腹肌运动。
2、避免久蹲，避免重体力劳动或一些增加腹压的动作。
一、母乳喂养。产后母乳喂养不仅能给宝宝提供充足的营养，而且婴儿的吸吮还会引起女性子宫收缩，不仅能预防产后子宫脱垂，还能够帮助子宫恢复。对于已经放弃了母乳喂养的妈妈，可以通过热敷乳房的方式刺激乳头，促进子宫收缩，对于促进子宫脱垂恢复也有一定的帮助。
二、手术调节。子宫脱垂分为一分为三度，其中III度子宫脱垂是为严重的，病人的子宫会全部脱垂于阴道外，一般对于III度的子宫脱垂，医生需要根据病人的年龄、病情以及全身情况采取适当的手术方式，手术方式一般有阴道前后壁修补术以及主韧带缩短术。
三、运动疗法。产妇在坐月子期间要尽快进行运动疗法，运动疗法可以锻炼女性肛门以及阴道周围的肌肉，可以有地预防产后子宫脱垂。已经出现子宫脱垂的女性，产后进行运动锻炼也可以促进子宫脱垂恢复。具体做法是，产妇平躺在床上，两脚贴床，脚后跟紧贴臀部，两只手臂平放在身体两侧，然后用腰部的力量将臀部抬高，保持抬高的姿势15秒然后再放下。其次女性还可以用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，对于产后子宫脱垂的恢复也有一定的帮助。
子宫下垂是很多生产后造成的轻度子宫下垂是暂时不用进行调节的，建议做一些力所能及的运动例如瑜珈，产后康复操，肛提肌的锻炼等等，可以帮助改良轻度子宫下垂的情况。
指导意见：
所以说轻度的子宫下垂是可以自愈，但是患者也不能掉以轻心，要及时到医院复查观察子宫下垂的情况是否严重。如果严重就要进行进一步调节，比如放置子宫托等，严重的则需要进行手术调节。
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子宫脱垂怎么办？
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