前沿拓展：擀面杖怎么瘦腿
转眼春天已过大半了，夏天就要来了。这个季节身边的朋友，谈论多的就是减肥话题了，当然以女性朋友居多，也有个别的男士，也天天叨叨着要减肥。爱美之心人皆有之，不是有句话说的好，连自己的体重都控制不了，怎么能控制自己的人生？
闺蜜就是对自己体重把控比较好的人，有一段时间没见面，今天看见又瘦了好几斤，腰和小腿都变细了，气色也不错，很是让我羡慕。我这天天嚷嚷着减肥的人，从春节到现在才瘦了两斤，总是不想委屈自己的嘴，真是减肥大忌。
仔细询问了闺蜜近的减肥方法，当然基本的管住嘴、迈开腿是一定的，闺蜜说管住嘴可不是就要饿肚子，特别是晚餐不要太晚吃，吃一些低脂肪低热量的又有饱腹感的食物。
她说近一段时间的晚餐，迷上了这三种长在土里的蔬菜，用来代替主食，吃着吃着就瘦了。就是用山药、土豆、胡萝卜三种食材蒸熟，捣成泥做成球状，口感好不长肉，也不缺乏营养。
胡萝卜能减肥大家肯定都知道，但是土豆和山药也是减肥食材？答案是肯定的，土豆虽然也是碳水化合物，但是只有同重量大米的1/4，几乎不含脂肪，土豆含有丰富的膳食纤维，肠胃吸收土豆的时间比米饭要长，更有饱腹感，还能帮助排除体内的垃圾和毒素，是属于高钾低钠食物，水肿型肥胖者很适用，有瘦腰瘦腿的作用。
山药大家也都很熟悉，众所周知的就是健脾益胃的功了，其实还有润肺止咳、延缓衰老、降低血糖等功，另外很多人都不知道，山药也是可以减肥的，低脂肪低热量又高营养，减肥期间用它代替主食，减少热量的摄入，对身体又没有伤害。
【山药土豆球】
原材料：土豆1个，铁棍山药1根，胡萝卜1/2根
调料：盐
制作过程：
1、原材料就是这三种长在土里的蔬菜，土豆、胡萝卜和山药。
2、土豆、山药和胡萝卜都刮去外皮，然后切成厚片。需注意的是山药去皮要戴手套操作，避免手痒。
3、锅内加水，三种食材都放入锅中，大火烧开转中火，大约蒸15分钟左右蒸熟。
4、取出后略晾一会，待不烫手全部都放在保鲜袋中，用擀面杖碾压成泥。
5、然后放入大碗中，加入少许盐搅拌均匀。
6、取一个小的保鲜袋，放入一汤匙山药土豆泥，然后团成球状即可。
估计有人会说，为啥不直接吃蒸熟的三种食材？因为土豆和山药我直接吃是没问题的，但是胡萝卜不喜欢吃，这样一起团成球，就能接受了。如果你也和我一样想减肥，可以试试这样代替晚餐，能减肥也不缺营养，对身体没有伤害。
图文均为眉儿美食原创，严禁不良自媒体盗用，盗用必究。
拓展知识：擀面杖怎么瘦腿
呵呵 我是学健身健美的 可以推荐几个简捷的锻炼方式
1. 搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心
2.扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯
3.车轮跑
平躺床上，双腿向上做蹬车的姿势
4.按摩
用小木棒（擀面杖就行）击打大腿或者小腿的赘肉
这四项不怎么消耗体力，除了这还有很多，但是每天坚持把这四项都做了的话。一个月就会见果~
跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的果 是相同的。
什么方法瘦腿有果
每天晚上睡觉前把脚与身体成90度，放墙上倒立二十分钟左右
本回答被提问者采纳
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
