前沿拓展：民间瘦腿秘方
辣妈养成记之喝果汁轻松实现象腿收缩篇
国外掀起天然排毒瘦身法后，许多产后麻麻都爰上了Juice Detox急速瘦腿消肿法，几天内只喝果汁代替一日三餐，宣称配合断食及以果汁，便可帮助排除腿部浮肿分解多余脂肪。其实果汁排毒是否有依然成疑，事实上这或许会影响我们的健康，本期为大家解答一些关于Juice Detox急速瘦腿消肿汁的误区,并为辣妈们推荐改良版的健康瘦腿方案供大家使用！
Juice Detox急速瘦腿消肿汁的误区解答
Q：现在流行的Juice Detox，在专业的角度来看其实有没有瘦腿消肿的功？
A：Juice Detox以浓缩果汁、奶制品及果仁制成饮品，确实能为身体提供丰富营养和低热量。短暂（3至4天）尝试尚可，但作为长期减肥方法则有碍健康尤其针对产后正在哺乳期的麻麻们，因为我们日常需要摄取的基本营养包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维他命和食用纤维，Juice Detox热量未足够应付日常所需，而且营养还未算。
Q: Juice Detox果汁的糖分是否很高？
A：浓缩天然果汁果糖相当高，相比直接吃水果的GI值（血糖应），果汁的GI值较高。变相容易刺激胰脏在短时间内分泌大量胰岛素，从而加速脂肪积存在体内，所以大量摄取会容易变胖。
Q:浓缩天然果汁的纤维置多不多？
A：果汁内一般纤维量比原本水果少约1/3至1/2，当然要视乎其榨取的方法及水果的类型而定。
Q:排毒果汁疗程已榨汁数天及藏于冰箱，其维他命是否已流失？
A：维他命B、C自从于空气、水分和光的一刻起便逐渐流失，所以果汁越新鲜喝越有营养。
Q：暍这些排毒果汁有些人会配合断食数天，对身体有没有坏处？
A：如一般健康人士断食2至3天，身体并无大碍。但断食期间，新陈代谢会减慢，肌肉糖与肝糖会先被分解而利用，脂肪囤积而不利瘦身。因此，还是建议透过运动消择热量而避免断食，果更理想。
Q：什么人不适合进行果汁排毒疗程？
A：糖尿病人、痴肥人士、青少年、儿童及长期病患者均不适合进行果汁排毒疗程。
Q：有什么种类的水果疏菜多吃其实也有排毒消肿的瘦腿功？
A：新鲜蔬菜、菇类、连皮食的水果（如苹果和梨）或有白色内皮层的水果（如橙和西柚）均含丰富纤维，有更佳的排毒消肿功。
Q:自己可否DIY做一些健康排毒果汁?
A：既然juice detox目的是排毒瘦身，混合3至4种不同的蔬果，便能达至较均衡的养分吸收和高纤排毒的果。至于蔬菜和水果之间的配方，并无显著的功分别。只要根据个人喜好并选择低糖分的水果，去核但连果渣饮用即可。
Juice Detox急速瘦腿消肿汁
【五青汁+小馒头】营养健康瘦腿！
材料：西芹2条、青苹果1个、青瓜1/4条、苦瓜1/4条、青椒1/2个
做法：将所有材料洗净，青苹果、苦瓜、青椒去籽，将所有材料用榨汁机榨汁即成。
食用方法：榨好的汁搭配上小馒头当做早餐食用，一周4-6次，午餐和晚餐可少量进食。
Ps:午餐和晚餐不可断食，可在晚餐前喝一杯五青汁。
云朵小编提示：蔬菜和水果的双重搭配能补充身体所需的多种营养，既起到瘦腿消肿的作用又能提供身体的所需，配上小馒头当做早餐食用能增加饱腹感，对腿部的消肿去水更有帮助。
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拓展知识：民间瘦腿秘方
瘦腿的独门秘籍
1、简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线有。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
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改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧
瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
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