前沿拓展：怎么瘦肚子和屁股
腹部脂肪实际上在腹部器官上有一层额外的脂肪，称为内脏脂肪。这可能会影响肾脏、肝脏、心脏病、高血压、糖尿病。瑜伽体式的练习以一种微妙而温和的方式拉伸、弯曲、扭转和挤压身体脂肪堆积的部位。
这些瑜伽体式，当与呼吸结合时，通过核心肌肉，同时将腹部拉向脊柱，专注于减少腹部脂肪。此外，整体瑜伽练习改良了你生活方式的方方面面，比如饮食习惯、睡眠模式和压力等。这可能是你腹部脂肪多的原因。
板式
板式有助于收紧腹部肌肉，加强核心，以及针对整个腹部，因此可以减少腹部脂肪。
船式
在船式中，身体在坐骨上保持平衡，而腿和上半身离开地面。它使腹部肌肉和器官收缩。腹部感受到的压力足以帮助你燃烧腹部脂肪。
下犬式
下犬式减少腹部脂肪。它在手臂和脚上平衡身体，同时保持腿和躯干成倒V形。如果核心肌肉一直保持活动，姿势就可以保持不变。此外，这个体式有助于加快新陈代谢率，从而增强减掉腹部脂肪的能力。
坐立前屈
该体式对整个身体都是一个很好的拉伸，包括腹部肌肉、肝脏、胰腺、脾脏、肾脏和肾上腺。这个体式可以激活太阳神经丛，降低压力水平(皮质醇激素)，从而减少体内的脂肪沉积。因此，它可以有地减少腹部脂肪。
站立前屈
它使上身倒立，双脚着地。这将腹部压向大腿，有助于改良消化系统的功能。因此，随着刺激腹部，它改良消化和新陈代谢。更快地消除腹部脂肪。
三角式
三角式包括躯干的弯曲和扭转，挤压腹部肌肉。这可以拉伸腹部，有利于减脂。这是一种有的瘦腰方式。
眼镜蛇式
它通过将你的背部、颈部和头部弯成后弯来拉伸核心、胸部和脊柱。这可以拉伸和加强腹部肌肉。
骆驼式
骆驼式强烈拉伸腹部肌肉，当手臂伸展，将手放在脚后跟上，保持向后时，腹部的伸展会大大增加。因此，它是减少腹部脂肪极有的瑜伽体式。
膝到胸式
仰卧时将膝盖抱在胸前，当大腿持续压在腹部时，会压迫腹部。它对腹部的压缩果使它成减少腹部脂肪的一个简单动作。
侧板式
这是一个高级的体式，练习时两脚踝叠在一起。身体重量平衡在一只手和小腿的外缘。涉及整个体式的核心肌肉，将躯干转向一侧使这个体式减少腹部和腰部的脂肪。
抬腿式
该体式在仰卧和抬腿时收缩腹直肌和腹部器官。通过调节腰部、腹肌和臀部来融化腹部脂肪。因此，练习该体式是消除腹部脂肪的极好体式。
拜日式
拜日式包括12个体式，提高了练习者的整体健康。拜日式不仅在全身产生热量，还会从各个方面影响身体，减少腹部和腹部周围的脂肪堆积。
拓展知识：怎么瘦肚子和屁股
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