前沿拓展：减肥期遇到月经怎么办
女性在达成自己的减肥目标过程中都很难避免遇到特殊期，从医生角度，是不建议月经期减肥的，但是如果又想继续坚持延续自己之前的减肥成果，打好持久战的话，那么其实只要在不采取一些高强度运动、节食行为，补充足够的营养但热量又不超标的前提下，其实是可以的。特殊时期要想方设法为自己营造一种适合减肥的舒适度。
特殊时期的减肥女性要对自己好点
一天食谱+运动：
早餐：燕麦牛奶粥1碗午餐：水煮小章鱼280g、荷包蛋1个（选择海产品高蛋白低脂低热量）加餐：苹果1个、红糖姜茶1杯晚餐：水煮豆芽金针菇220g（其中豆芽180g，豆芽既饱腹又吃不胖）运动：柔和的伸展运动+原地踏步以上热量合计1174千卡，刚好满足一天代谢基数。
高蛋白低脂肪又美味的水煮小章鱼280g
每日一Tips：今天是减肥第六天，也是轻断食之间的缓冲期，例假刚好来了，一些原本想吃的食物和激烈的运动不能做了，今天的目标是在吃够代谢热量的前提下饱腹感。个人感觉今天的食欲有所降低，应该是肠胃已经适应了之前五天的饮食调整，对于一些高热量的食物需求也不强烈，甚至有些拒绝。减肥期推荐多吃海产品，因为海产品大多数高蛋白低脂肪低热量，吃饱的同时，也不会有热量的负担，建议以水煮为主。
拓展知识：减肥期遇到月经怎么办
停止减肥，妇产科就医。症状缓解后，健康减肥，合理饮食和运动。
减肥期间很可能因为减肥方法不当影响到月经，如果您过于节食、饮食不均衡，或者运动过量，就有可能导致月经不正常。当然，影响女性月经的因素有很多，因此如果您出现月经不正常的现象，可先去看看妇科医生，或者中医，找出病因、及时解决。
经历过减肥的人，可以检查这3个减肥中容易影响月经的方面：
1） 过于节食，使得饮食提供的能量不足以满足身体正常运作所需；
2） 饮食不均衡，蛋白质缺乏，影响激素的正常分泌；
3） 运动过量，身体负担过大，打乱身体正常运作。
所以如果您因为以上几条不太正确的减肥方法影响到了月经，就要注意身体的健康状态了。适量的饮食控制、均衡的营养、合适的运动量，才是我们减肥需要的。
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