前沿拓展：初中怎样快速瘦腿
许多女孩，长了一张80斤的脸，但却拥有120斤的腿。因此许多女孩为了瘦腿，而想尽措施，其实瘦腿的话也是要讲方法的，如果用错了，那么可能就会适得其反。给想瘦腿的女孩一个建议，想尽快瘦腿的女生，千万别碰这3运动，不然小心变成大象腿！
很多人认为爬楼梯，既锻炼了身体，也能减减肥，但你不知道的是，这样做会让我们的腿变成肌肉腿。因为爬楼梯是大腿在用力，而且高抬腿动作很容易让大腿肌肉受到强烈刺激，虽然可以让大腿的肌肉和脂肪消失，但是大腿肌纤维会增大，后就导致腿越来越壮。
羽毛球是一项全身锻炼的运动，它不但挑战你的反应能力，而且因为用脚发力，所以会让你的腿部肌肉变得越来越发达。你千万不要以为你在来回接近羽毛球的过程中，会让腿变得越来越瘦，但其实会让你的腿变得越来越粗，所以说不要通过打羽毛球的方式来瘦腿，因为根本不可能。
很多人都觉得减肥实在是太累了，但是真正坚持下来的却没有多少。很多人都听说骑单车能瘦身，所以纷纷买了自己的单车或者是室内的动感单车。虽然计划每天骑单车多少小时，但是实际上却坚持不了几日。其实骑单车根本不会让你快速瘦大腿，时间久了反而会让你的大腿前侧肌肉更加壮实。
在初中时期，女生们对美的概念已经开始萌芽，这时的初中女生们，就会刻意的去维持自己的身材，保养自身的容貌。希望能通过这些方式，让自己变得更加的。因此我们在锻炼的时候，要掌握合适的方法，适当的技巧，不然要小心秒变肌肉腿。
拓展知识：初中怎样快速瘦腿
（一）、大腿前侧
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。
重复此动作3组20次。
瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
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（二）、大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
（三）、大腿内侧
瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。
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