前沿拓展：产后手臂粗怎么减
有多少妈妈能像陈慧琳、李嘉欣般，产后身形跟怀孕前几乎没有两样？怀孕变胖的妈妈伤不起，瘦不下来就更伤不起啊。大部分人在产后均增重10-20斤，导致自信心大减，胖人的辛酸只有胖人知道！！
一位产后妈妈分享减肥经历的真实告白
ON THE WAY
怀孕的时候怕宝宝发育不良，就拼命吃各种汤、各种营养品，身上肉狂长。宝宝生下来后，又怕奶水不够，家里人又炖鲫鱼汤、猪蹄汤给我催奶。本来一般孕妇都只胖个30斤，可我华丽丽滴胖了50斤啊，而且大半年都没瘦下去，悲催!
生宝宝后3个月，我就开始减肥了，一开始还认为很简单，想着只要少吃点，多运动应该就能减下来吧。就每餐只喝1碗稀粥加青菜，配合着跳绳、跑步，想快点瘦下来。可我没想到，怀孕时已被撑大的胃口，已经不由我使唤了，到了饭点，就饿到连抱宝宝都没力气，闻到宝宝的奶香都流口水，饿了2天，看到鸡腿哪里还忍得住！
就算饿到半死也不顶用，肚子上的肉还是一堆一堆的，老是被嘲笑！仔细想了下，觉得胖是从腰开始的，所以要先把腰瘦下来!!在网上淘回一款瘦身霜，每天洗完澡后就抹上按摩半小时，弄完后还裹上保鲜膜。用这款瘦身霜还真能发热，据说是在燃烧脂肪。可没几天，腰上就通红一片，火辣辣的。减肥没成反倒弄坏了皮肤，唉!!减肥，、健康是第一!这款瘦身霜，就算用在腿上也是通红的一大片，过敏啊，坑死我了！
左思右想，觉得还是要运动，健康减肥。坚持办了健身卡，请了私教一对一教学。一个月下来，就感觉自己浑身变得轻松很多，走路的时候，都没有以前那种肥肉乱颤的感觉了，一称体重，整整瘦了2斤呢！更惊喜的是，我的西瓜肚也缩小了很多，像个圆鼓鼓的气球瘪了下去一样，皮都有点耷拉的感觉，还有细细的腹纹呢，赶紧配合着抹橄榄油去肚纹，心里也琢磨着，小蛮腰估计真的离我很近了哦！ 果一天比一天，整个人就像完全变了个样，比以前都缩水了一半，大象腿和粗胳膊上松松垮垮的肉紧了一大圈，重要的是，小蛮腰、瓜子脸都显出了原本的样子，看上去清秀了许多，跟以前大腹便便的我简直是2个人，在镜子前看着自己的变化，我激动得差点哭了出来。而老公也不知道是看到我变漂亮了，还是之前心怀愧疚，对我好到不行，连晚上给孩子换尿片他都抢着干。
塑身瑜伽
功：瑜伽这种运动强度不大但热控减肥果的热控减肥方式，产后的妈妈好就是能够多多练习。而这个塑身瑜伽，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。
塑身瑜伽分解动作
1、双腿伸直仰卧在垫子上，双手的掌心朝下放在身体的两侧。
2、轻轻的吸气，让头部、上半身及双腿都抬离地面。
3、 双手的手臂抬高向前伸直，并且保持与地面平行。
4、 慢慢地呼气，让身体恢复到刚开始的姿势。之后再重复5次这个动作。
温馨提示：
当做塑身瑜伽的时候，上半身抬高地面的时候一定要hold住整个身体，让身体分散施力来维持身体的平衡，这样才可以有地促进肠胃的蠕动。除此之外，在做塑身瑜伽的时候，对于呼吸的控制也同样重要，因此在练习这个瑜伽运动的时候就应该要学习有节奏的呼吸技巧。
新妈妈们会费煞思量如何迅速恢复身材，但切忌过急，没有必要花万元修身，谨记在减肥修身的同时，注意吸收足够的营养以让身体能加速复原就可以了。
拓展知识：产后手臂粗怎么减
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