前沿拓展：产后双下巴怎么减
自从生了娃，身材严重走样，怎么办？来试试产后减肥操，帮你瘦回怀孕前！
步骤一：想瘦身先恢复肌肉弹性
1、呼吸运动，平卧，将双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
2、提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
3、臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
4、抬头运动，吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
5、仰卧起坐，两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
6、腿部运动，吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直，然后换腿，动作同前。
步骤二：收腹体操帮你瘦小腹
手靠在小腹上，两脚打开，然后发声，每次发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。同时吸气缩小腹。
步骤三:头颈部动动减掉双下巴
平躺，将头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复做10次即可。
步骤四：扩胸运动恢复乳房弹性
双腿微微弯曲，脚后跟并列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，打开掌心。慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持姿势2分钟。
当然，除了做做产后恢复体操之外，还需要通过科学的饮食帮助恢复产前的健美体态，果会更佳哟~
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拓展知识：产后双下巴怎么减
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