前沿拓展：减肥的薏米水怎么做
前段时间，我一个好闺蜜告诉我，她这段时间总是白天无精打采，容易犯困，早上起来口苦、口干，还有一股异味，皮肤也差，油光满面，每天早上去厕所都要待很久，大便特别粘，冲厕所要冲好几次才能冲干净，要命的是一直控制食欲，小肚子还是越来越大，以前能穿的衣服现在都穿不上了。听了我好闺蜜的诉苦，我就知道我这位好闺蜜是体内湿气太重了。夏天，天气炎热、雨水比较多，再加上我们吹空调，吃冷饮，容易导致体内湿气重。所以在夏天时候，我们要适当的吃一些祛湿的食物，我给我闺蜜推荐了一道了冬瓜薏米水，闺蜜每天都拿它当饮品喝，连着喝了2个月，体内湿气少了，小肚子也变小了，腰瘦了2寸。
夏天湿气重，每天喝杯它，祛湿健脾、排毒瘦肚子，轻松喝出小蛮腰 。冬瓜和薏米大家都不陌生，冬瓜可以清热解暑、利尿消肿，尤其冬瓜中含有的丙醇二酸可以很好的抑制人体中的糖类转化为脂肪，有好减肥瘦身的作用；薏米则是清热祛湿的佳食材，经常食用可以健脾养胃，将冬瓜和薏米搭配在一起，不仅健脾祛湿，更能减肥瘦身。下面高小仙将冬瓜薏米水的做法分享给大家。
冬瓜薏米水
需要准备的食材：
冬瓜500g、薏米120g、盐少许或者冰糖少许
制作步骤：
1、备好所有的食材，将冬瓜去瓤、去皮之后用刀切成小块备用，冬瓜块要切的小一些，冬瓜皮不要扔掉哦，后面煮汤时还要用。许多人吃冬瓜时都习惯去掉冬瓜皮，建议大家还是要保留冬瓜皮，冬瓜皮的营养价值也高。
2、薏米清洗干净之后晾干或者用厨房的直接擦拭干净。将处理好的薏米放入锅中，开小火煸炒30分钟，直到炒出香味，薏米微微发黄，然后盛出放凉。薏米经过小火煸炒之后祛湿果才好，所以这一步一定不要忽略，大家也不要嫌麻烦，可以一次多炒一些，储存起来，什么时候用了直接拿出来用即可，方便又省事。
3、将炒过薏米放入水中浸泡3个小时以上。薏米质地比较硬，所以要提前浸泡，如果有条件可以提前浸泡一夜，这样更容易煮熟。
4、锅中倒入适量的清水，将浸泡好的薏米和冬瓜皮放入锅中，开大火烧开之后改成小火炖煮半个小时左右，然后将冬瓜皮取出扔掉，放入切好的冬瓜块，继续小火煮1个小时。后根据自己的口味添加适量的盐或者冰糖，继续煮5分钟就可以关火出锅了。
小贴士：
1、冬瓜要尽量切小点，煮的时候，尽可能地让冬瓜溶于汤汁中，喝起来，略带一点沙沙的，的好喝。
2、这款汤水可以当茶饮，一次喝不完，可以放入冰箱冷藏保存，好不要超过2天哦！
3、加盐还是加糖根据个人口味，也可以什么都不放。
大家好，我是高小仙，爱美食、爱生活，每天都会为大家分享美食的详细做法。今天给大家分享的是【冬瓜薏米水】，喜欢的朋友可以分享、收藏、关注哦！如果大家在学习制作过程中有任何问题，都可以给我留言哦！我们下一道美食见哦！
拓展知识：减肥的薏米水怎么做
减肥法：红豆薏米粥
1、首先将薏米和红豆清洗干净后备用，起锅烧水，水烧开以后先关火，然后再把薏米和红豆倒下去先用开水浸泡大约半小时，之后再开水烧水烧开后转小火慢炖半小时，这样就煮成了具有减肥果的红豆薏米粥哦。
2、这个做法简单，简直就是焖煮红豆薏米粥简单的方法。就是直接将清洗干净的红豆薏米倒入到保温瓶里面，然后往里面加入烧开的水，再将水瓶的瓶塞塞紧，一直放到第二天早上，焖一个晚上，早上起来就可以直接当早餐吃了哦。
扩展资料
红豆薏米减肥原理
红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有排毒,其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。再搭配薏米,其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的果,对于水肿型肥胖快速瘦身果极好。
参考资料来源百度百科--红豆薏米
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近流行红豆薏米汤减肥，我们减肥的时候可能是体内的湿气太重了，一直减肥却瘦不下来，导致整个人看起来很臃肿。怎样祛湿有呢？这里介绍一套红豆薏米快速减肥法，具有祛湿消肿的功。喝红豆薏米汤是适合炎炎夏日的时候，因为天气热，本身流汗多，在辅以红豆薏仁汤，即达到了清热祛暑的作用，又帮助身体快速排除多余的水分，达到事半功倍的果。
红豆薏米汤的做法：原料：红豆（不是普通圆粒红豆，而是颗粒细长的赤小豆）、薏米
1、红豆洗净，冷水泡3-4小时，薏米也要洗净，但是可以不泡。
2、薏米与红豆一起下锅，大火煮开，然后转至小火慢炖40分钟左右。
3、到薏米和红豆软烂即可起锅。
功：红豆和薏米都具有利水去肿的功，对长期坐在办公室的人们来说，多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖的问题，促进身体的血液循环。薏米红豆汤适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。薏米红豆汤具有良好的减肥功，不仅能快速减肥，更可以调理身体。饮用时段：至少吃两个星期，每日餐后必喝。不过红豆薏米偏寒凉，体质偏寒或者处于经期中的女性谨慎食用。
减肥可以配合着运动来，搭配喝红豆薏米汤能快速的排除多余的水分，以达到减肥的果，并且这种减肥法并没有太大的副作用，但是什么都是过犹不及，也不能喝的太多，尤其是寒性体质的人，要有节制。
红豆薏米相信大家都很了解，这两者都是我们日常生活中随处可见的食物，红豆和薏米都含有丰富的营养价值，能够很好的祛除人体内湿气的果，可以说是养生的佳食物，很多人都会把这两者食材搭配一起进行熬粥或者煲汤等，味道不仅美味可口，还可以帮助我们改良体内各种问题，那么喝了红豆薏米汤真的可以减肥瘦身吗？除此之外，红豆薏米汤还有哪些功呢？接下来我们一起了解一下吧！
红豆薏米汤是可以促进减肥的，红豆的营养价值高，而薏米有的祛湿气作用，而且有利于促进肠胃蠕动，消除人体内的水肿，从而帮助体重下降，所以红豆薏米汤具有良好的减肥功，但是应当适量食用红豆薏米汤，并不是说多多益善的，减肥还需要从方方面面下手，比如说在饮食上尽量不要食用一些热量高的食物，可以选择进食一些蔬菜水果，同时适当的加强运动锻炼，这样能够减肥瘦身的果才会更。
红豆薏米汤除了可以帮助我们减肥瘦身还有这几种功。
功1：强肾红豆薏米有清热利尿的功，因此能够有助于肾脏排毒，从而强健肾脏，对于一些肾不好的患者来说，适量摄入红豆薏米汤是可以改良肾功能的，只有肾好了，身体才能精力旺盛。
功2：祛湿补血红豆是补血的佳品，薏米能祛湿，爸两者搭配在一起吃更加有利于大家维护好健康，所以建议家在日常的生活中不妨多吃点红豆薏米。
功3：滋养肌肤对于女性朋友来说，如果想要面色红润有光泽，那么也可以选择食用红豆薏米，因为这两种食物可以改良暗沉粗糙的肌肤，并且还能够减少面部色斑的出现。
功4：养护秀发大部分女性都想拥有一头乌黑亮丽的头发，不仅会提升整个人的形象气质，还会让人看起来更健康，而红豆薏米就可以帮助我们养护秀发了，在红豆与薏米中所含有的营养物质，能够有的滋养秀发，减少发质枯黄以及掉发的现象。
所以建议大家日常的生活中不妨给自己做一些红豆薏米汤喝，这样就能够有的帮助自己达到保养身体的功，可以长期食用，但是不建议天天食用，什么东西都一样只要适量摄入就可以了，多吃了反而达不到果，甚至还会出现一些不良反应。
对于红豆薏米汤能不能减肥这个问题，人们也是众说纷坛，各有各的观点，有的人认为红豆薏米汤不利于促进减肥，也有人认为红豆薏米汤是可以帮助减肥的，对此你又是什么观点呢？可以在下面留言一起分享。
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"薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有的利水，消肿，健脾胃之功，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
饮食禁忌
在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功全无。"
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