前沿拓展：拉丁舞瘦腿吗
七夕到了，各种约会享受美食的同时，体重也可能不知不觉就上来了，除了日常约会，还有很多不仅省钱、浪漫，而且还能减肥的方法，今天俏俏来教你五个双人运动动作，让你体验别样的“秀恩爱”方式！
一、双人锻炼核心
女生和男生互相握住对方的脚踝，深呼吸然后吐气时彼此腹部用力，女生臀部往上抬，男生背部挺直，帮助训练彼此的核心，可以加强彼此的信任感哦。每天做三组，每组连续做20秒，中间可以休息10秒。
二、双人手脚瘦身
男生双脚张开比肩略宽，女生双手往后扶住沙发，男生双手握住女生脚踝，深呼吸，男生深蹲，女生手肘向下，持续30秒，彼此交换，做完三组就可以了。
三、一起瘦大腿
女生双脚打开比肩宽，蹲下后臀往上推，呈蹲马步姿势，双手向上伸45度，男生在女生对面，做原地高抬腿动作，每一次抬腿都要碰到女生手心，30秒后彼此交换，做完三组即可。
四、伏地挺身+深蹲
男生双手撑地，女生站立，双脚打开比肩宽，双手拉住男生的脚踝，一起往下，女生持续深蹲姿势，男生做伏地挺身，胸口尽量靠近地面，持续30秒后双方交换进行，一天做三组。
五、一起紧实小腹
男生双膝立起，女生双手往后握住男生脚踝，一起吸气，女生用腹部的力量腿往上抬，男生做仰卧起坐，起身时，双手往前推女生的小腿，持续30秒后，彼此交换完成三组。
注：以上五个动作难度因人而异，请量力而行！
除了以上的这些动作，还有一些运动，也能让你和你的另一半浪漫享瘦哦！
双手紧握平板支撑
两人一起做平板支撑，然后双手交叉紧握，各自抬起相反的腿，保持姿势不动，坚持15秒，然后身体回到起始姿势，身体向下，再次起来时交换手和腿。重复12次为一组，一共做3组。
平板支撑动作简单，减肥果好，一个动作能刺激全身60%以上肌肉群，情侣两人一起做这个动作，既能增添运动的乐趣，也可以加快你健身的步伐，让你更有动力去练习它，从而减肥成功。
跳舞
舞蹈有丰富的动作能够充分锻炼人的各个部位，减肥同时还可以修炼个人的气质。一般来说，拉丁舞是适合情侣练习的，拉丁舞节奏欢快，让人充满性感魅力，情侣练习，能够拉近两人之间的感情，帮助培养两人之间的默契和信任。而且它的减肥果也不容小觑，一般30分钟平均就可消耗280大卡热量。
游泳
水的作用可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。游泳消耗热量大，平均每60分钟就可消耗1036大卡热量，能够加快新陈代谢，对减肥很有帮助，可以美化身体曲线。除了七夕，平时也可以经常带着爱人一起去游泳，体验专属于你们的水上运动。
打网球
打网球是一种带有竞技特点的运动，在运动过程中需要跑起来，对腿部、臂部锻炼充分，消解压力同时还能减肥塑形，一般60分钟的网球运动就可消耗352大卡热量。平时可以进行网球双打，既能减肥，又能增加情侣默契和情趣。
以上几种情侣瘦身运动
快快做起来吧！
收获甜蜜爱情的同时，
身材轻松拥有！
拓展知识：拉丁舞瘦腿吗
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