前沿拓展：面棍按摩瘦腿
导语粗壮的小腿令你的下半身看起来特别臃肿，那么该如何瘦小腿呢？每个人都渴望自己有一双匀称袖长的大腿。如果你的小腿过于粗壮不好看，那么就可以试试下面的瘦小腿妙招哦。爱美网今天给你推荐7个小妙招，练就纤细长腿。
小腿粗壮是众多mm们都会遇到的问题，不希望整年穿长裤、长靴来掩盖自己的腿部缺陷，一劳永逸可不是好方法哦。赶紧跟着小编来学学以下七招瘦小腿妙招吧：
弓箭步：改良肌肉型萝卜腿
网友推荐度★☆☆
【动作说明】
这个动作就像快走时，突然定格不动。然后脚踩弓箭步，脚后跟不可离地，感觉后脚的小腿肌肉被拉紧且有微酸的感觉，维持15秒后换脚，各做10次。
【果】
改良肌肉型萝卜腿。
消除萝卜腿，每天脚跟走路3-5分钟
每天用脚跟走路3-5分钟，可以改良肌肉型萝卜腿。如果觉得脚跟会痛，可以穿厚袜子进行。
改良肌肉型萝卜腿，让小腿线条变漂亮。
杆面棍：改良肌肉型萝卜腿
网友推荐度：★☆☆
【说明】
1天10分钟来回推大腿或小腿，长久持续会有不错的成果。这是一个可以代替双手按摩的好东西，价格不贵，很容易取得。
【替代品】
也可用酒瓶、保鲜膜里面的棒子，或棒状的物体。另外也可用传真纸当杆面棍：传真纸用完后的纸制棒子，比保鲜膜的棒子细一些，可以拿来当杆面棍，洗净之后，要杆面时，外面包一层保鲜膜用过以后，再将保鲜膜撕掉，清洁又方便!
1.软化肌肉，更利于瘦身。
2.预防橘皮组织的产生。
3.对肌肉型肥胖特别有。
下压抬腿：改良肌肉型萝卜腿
版主推荐度：★★☆
如果要调节水肿型萝卜腿，则采用“靠墙抬腿”即可。如果要调节肌肉型萝卜腿，则要采用下压抬腿法，抬腿时不能靠墙，双脚伸直和身体成90度，并将脚板往下压，持续15分钟。这种不靠墙的抬腿法，才具有紧实大小腿肌肉的果。
如果要连续做30分钟，则抬腿15分钟后，要休息5分钟，再继续抬腿15分钟。
1.改良肌肉型萝卜腿。
2.紧实大腿内侧肌肉。
3.让下半身血液回流，预防静脉曲张。
4.使人常保年轻，延缓老化。
5.每天下压抬腿30分钟，一个月小腿可瘦1.5公分。
靠墙抬腿：改良水肿型萝卜腿
1. 把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，少抬腿十五分钟才会有果。
2. 每次抬腿15~30分。不要抬太久哦!不然脚会麻掉，甚至会抽筋哩!
3.如果要做30分钟抬腿，建议抬腿15分钟后先休息5分钟，再抬15分钟。
睡前抬腿15分钟，基本建议量。
睡前抬腿30分钟，强化果。
【动作果】
1.改良水肿型萝卜腿。
2.血液倒流能舒缓紧绷的肌肉，也比较不会有萝卜腿。
3.让血液回流，预防静脉曲张。
5.每天睡前抬腿30分钟，一个月小腿可瘦1.5公分。
站立抬臀：越练越俏，反正不会变成"萝卜臀"。
网友推荐度★★★
方法：
1.轻松站立。
2.右脚往后抬(身体不要往后倾喔)，支撑五秒。(如果会晃可以扶东西)
3.换左脚往后抬，一样支撑五秒。
4.左右脚各10次，就样算10回。
初学者，可从一次一口气做10回开始练起，后挑战一口气做20回、30回。如果觉得重心不稳，可以扶著椅子做。
1.让臀部变俏与变小，对抗地心引力的下垂。
2.每天抬臀30回，一个月屁股至少瘦2公分。
解决肌肉型萝卜腿：泡澡→热敷→按摩
只需要准备一个干净的中型垃圾筒，灌入及膝的热水。
泡脚10分钟→涂上小腿霜→小腿按摩10分钟。
这张“小腿泡脚法”，比起泡澡更快速方便，适合想要专攻小腿的使用，一天可以进行多次。只要将筒子放在浴室里面，就能随时灌满热水泡脚，也不必重新再洗一次澡。
1.软化小腿肌肉，适合有萝卜腿的人。
2.加强小腿霜的吸收力。
3.提高小腿按摩的果。
弹性袜：全天候按摩你的小腿
版主推荐度：★☆☆ ( 价格120元 )
1.改良小腿水肿，以及腿肚的松垮现象。
2.提高小腿的血液循环，预防静脉曲张。
3.穿著它运动，能提高运动时的瘦腿果。
( 提高运动动作的攻击力，上升300点。)
在屈臣氏就能买到这张装备卡。这张动作本身具备300点的攻击力，整天穿著就带有紧实小腿的果。如果再搭配运动动作，还能提高运动动作300点的攻击力。
EX：装备“弹性袜”做快走运动，快走的攻击力由3300提高至3600。
牛尔推荐：二代纤匀小腿霜
版主推荐度：★☆☆ (价格299元)
1.改良小腿水肿。
2.紧实小腿肌肉，类似的功。
3.让小腿内侧的肉肉，不那么突出。
4.提高“小腿按摩卡”的攻击力500点。
5.成份：六胜肽、L卡尼汀、瓜拿那粹取、咖啡因、玻尿酸、人参粹取。
成份说明
六胜肽：还你平顺的腿部肌肤线条。
薄荷精油：清凉舒爽的质感，舒缓肌肤疲劳。
瓜拿那萃取：肌肤紧实作用。
玻尿酸：能锁住大量水分子，提供肌肤水分及滋润。
洗澡后擦上小腿霜按摩5~10分钟
大S推荐：纤腿凝胶
版主推荐度：★☆☆
2.紧实小腿肌肉。
3.提高“小腿按摩卡”的攻击力600点。
4.成份：咖啡因、海藻精华、海洋深层水盐、迷迭香精华、天然香橙精油。
成份说明：
含有咖啡因成份跟海藻精华，可以紧实腿部肌肤消除水肿。
海洋深层水盐，含有大量的矿物质成份具保湿果。
迷迭香精华，能给予经常干燥的肌肤滋润和弹力。
天然香橙精油，按摩时会散发清爽舒服的香味具有放松身心的果。持续使用果更好。
这张药品动作无法单独使用，一定要搭配小腿按摩卡，才能发挥其果。小腿按摩卡搭配此卡，攻击力会提高600点，由原本1600上升至2200。建议洗澡后擦，吸收果比较好。就是洗澡→小腿霜→小腿按摩。攻击力能发挥到3200，对小腿助益很大。
拓展知识：面棍按摩瘦腿
如果小腿有肌肉的话就要先让它变松驰，按摩有，我之前听一个朋友说用那个杆面棍在小腿上来回滚动会让小腿变松驰，我的小腿不是肌肉型的，但我每天晚上也用这种方法，果现在还没怎么发现，毕竟才开始用几天，你也可以平时没事的时候就在小腿上敲敲打打，用双手捏捏，或许会有。你可以在百度贴吧里面输入瘦腿，然后在贴吧里问问，我相信一定会有人帮你解答的，希望你的小腿可以早日变漂亮~~
本回答被提问者采纳
跑步果会不错的，坚持。
有肌肉说明你强壮，好事啊。少运动多睡觉很有用。
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