前沿拓展：腹部减肥有方法盘点
近日，来自香港大学、香港中文大学、中科院和加州大学的多位学者联合在美国医学期刊《内科学年鉴》发文，称练习太极拳可减少中老年人腰围。
代谢综合征的主要表现包括中心性肥胖（腹部肥胖）、血脂异常、高血糖、低水平高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和高血压，这些因素同时也增加了2型糖尿病和心血管疾病的风险。
研究者将543名参与者按1:1:1的比例，随机分配到无运动干预的对照组(181人)、常规运动组(有氧运动+力量训练，181人)和太极拳组(181人)，持续干预12周。研究的主要结果为参与者腰围，次要结果为体重、身体质量指数、高密度脂蛋白胆固醇水平、甘油三酯和空腹血糖水平。
12周后发现，对照组的腰围平均增加了0.8cm。与无运动干预的对照组相比，常规运动组的腰围相对减少了1.3cm，太极拳组的腰围相对减少了1.8cm。
图片：0/12/38周，各组主要结局和次要结局变化及组间对比
另外，相比对照组人群，常规运动组和太极拳组人群的体重都有所下降，高密度脂蛋白胆固醇水平（好胆固醇）的下降幅度减小。在第38周时，常规运动组和太极拳组的腰围和体重仍然更优，不过，仅太极拳组维持了更好的“好胆固醇”水平。
该研究结果表明，太极拳是调节中心性肥胖的有方法，建议将太极拳纳入中老年人身体活动指南。
拓展知识：腹部减肥有方法盘点
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