前沿拓展：减肥不想跑步怎么办啊
跑者常见的借口之一就是“我今天没有时间跑步”。不可否认，有的时候我们是真的没有时间。
而实际上，疲劳才是让大多数跑者无法坚持的真正原因。或者换一个说法，疲劳是导致大多数人放弃锻炼的重要原因。
我们为什么会疲劳？
第一，我们大多数人睡眠不足。
第二，我们大多数人都有家庭、事业和一大堆杂七杂八的事情。
第三，我们让所谓的“匆忙的生活状态”凌驾于健康之上。
由于以上原因，我们变得疲惫不堪，打心底里不想锻炼。于是，我们会扑通一声坐在沙发或躺在床上，心安理得地看看电视、刷刷手机，或者通过看书来放松。
换句话说，当我们累了的时候，我们不想锻炼身体。
雪上加霜的是，我们经常吃得也不好。工作的时候，由于赶时间，我们跳过了健康午餐，随便吃了一顿。到了晚上，又会觉得做饭麻烦，叫个外卖多轻松。
随着时间的推移，糟糕的营养摄入与生活习惯开始对我们造成影响。再加上各种工作或生活上的压力，我们就会常常想：“要不跳过这次跑步？”答案是：没问题！
但问题是，我们一旦陷入了这样的心态，认为这样是可以的，那么跳过第2次、第3次，以至于第n次锻炼就会越来越容易了。
我们如何克服跑步疲劳，回到跑步正轨呢？
在大多数情况下，我们甚至可能意识不到以上的种种疲惫，因为这些已经变成了我们现代生活方式的一部分。因此，我们必须积极行动起来。
给出几个我觉挺有用的心得。
1.多睡一会儿
当我们得不到足够的睡眠时，就会进入恶性循环，持续的睡眠疲劳，只会有2个结果，要么是我们把觉睡回来，要么就是生病。
2.早晨跑步
在你精力充沛、精神振奋的时候开始跑步。当然，不是适合所有人。
3. 朝着更好的饮食迈出一小步
改变生活方式只需要从迈出小小的一步开始。比如把这一个月来吃的不好的东西用一种健康的食品来替代。
4.喝足够的水。
少喝或不喝各种饮料，包括减肥饮料。实际上，大多数人往往都有1%-2%的脱水。而仅仅2%的脱水就可以影响你的跑步成绩高达10%。而且，即使在你不跑步的时候，脱水也会让你感到更疲惫。
5.把健康放在首位
积极健康的思想，会让你不仅更有率，也会有更多的精力。
大家觉得还有什么好的方法，欢迎补充，互相帮助。
拓展知识：减肥不想跑步怎么办啊
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