前沿拓展：小腿肌肉怎么减中医
想长寿先养腿是有一定依据只是多数人不知道而已，至于它的重要性及如何保养腿部在以下的内容里都会为大家一一讲解。
为何长寿先养腿
腿是提供动力的马达
人到了一定的年纪能体现健康状况的当然是腿部，对于身体不好的老年人走路会的缓慢，而且没走几分钟就出现腿痛的现象，而对于身体健康的人群走路真的是步履稳健、行走如风，想怎么走就怎么走这可体现腿部肌肉有力。
腿部可支撑上身的重量
双腿承受上身的所有重量，人的大腿力量可以支撑一辆小车，而膝盖的承受力量相当于自身的体重的9倍，所以，对于双腿的承受力不可估量。另外，人的骨骼及肌肉能完成人体一半以上的活动及能量的消耗，可见它对人体的重要性。
腿暗示身体健康状况
腿部出现的诸多现象可说明自身的健康状况，当腿出现灵活性较差、发凉、肿胀、抽筋等，则可以说明自身的身体健康已经出现异样，这不单单要做腿部的保养工作，更多的是去医院进行诊治。
如何保养腿
踮脚
踮脚可以修饰腿部的线条，同时可以使下肢血液回流顺畅，从而起到保健腿部的作用。另外，它还可以锻炼小腿侧肌肉，利于疏通足三阳经，从而达到防治骨质疏松的作用。
做下蹲运动
下蹲不但可以改良血管功能，而且还可以起到强化关节及骨骼的作用，增强膝关节的灵活性，从而延缓腿部关节的衰老。
注意保暖
注重腿部保暖工作，不但可以促进血液循环，而且还可以使腿部避免受凉。腿部保暖的方法有多种，可以多多穿衣物，也可以进行泡脚，这可使人的气血上升，从而达到驱寒的作用。
快走
这里的快走指的是适度的快走，而不是无节制的快走。快走可以改良腿部的血液循环，从而增强骨细胞营养物质的供应提高骨细胞的生长能力，促进腿部骨骼的正常发育。
晒太阳
太阳中含有丰富的维生素D，为双腿提供钙物质，从而达到预防骨质疏松的作用，同时可以保暖腿部，达到驱寒的功，利于双腿的保健。
不跷二郎腿
跷二郎腿对腿部的危害实在是太多了，不但会阻碍腿部血液循环，而且还会增加下肢静脉曲张的患病率，严重伤害双腿的健康。
双腿的重要性想必大家已经知道了，所以这时保养双腿是重要的，至于如保健双腿，在上文中都有为大家一一讲解！
拓展知识：小腿肌肉怎么减中医
先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环
原理上注意两点：
一是“用进废退”，不使力少用力就会瘦。
二是营养控制，控制蛋白质摄入，肌肉就变细。
实践上一般人不明白如何监测，果可能不好。
重要的是大多数人是体态不正致腿粗，根本不是肌肉过于发达，是分布不合理！
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二宝教你如何消除肌肉腿~！
多按摩一会，做一做拉伸，可以练练瑜伽，空中登自行车等等，适当锻炼锻炼，上楼梯提踵，也可以选择游泳
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