前沿拓展：不用花钱的减肥方法
想减肥？还得减肥不害人，还得减肥不花钱，还得越来越健康，算咱们有缘，我就把这积攒了多年的秘法公之于众吧！嘿嘿！
能量可以理解为热量，中医叫做阳气。
人活着就是一场能量的不断消耗和积累的过程，少消耗多积累能量一定很充足，此人必定无病少病且长寿。多消耗少积累能量一定亏空，此人必定多病且短寿。
良好的睡眠是积累能量的大的一条捷径！正所谓药补不如食补，食补不如睡补。睡得太晚耗杀阳气，起的太晚封杀阳气。所以健康减肥的首要任务就是补足能量，要补足能量就要少消耗，多积累，比如银行存钱，存的多取的少，账户就会日益充盈，反之就会亏空。
多积累就是要有量足质优的睡眠。量足就是睡眠的时间要够量，大人七八个小时左右；质优就是要不晚于二十二点睡下，睡得早才会睡得沉睡得香，无梦少梦，一觉到天亮。
少消耗多积累这个原则与我们的一日三餐密切相关。
所以健康减肥第一步：如何饮食才能睡一个好觉。
肥胖的原因很简单，就是吃得太多，吃得太多是因为胃气不足，胃气不足是因为吃了过多的寒凉食物和经常吃撑。寒凉食物进入体内要消耗更多体内的能量把它化解掉，比如喝凉水、吃冰激凌、水果等低于体温的食物后排出来的尿液是温热的。体内寒凉多了，身体为了自保就会长出一层脂肪来给内脏保温，比如有些人很瘦但也有脂肪肝，原来他喜欢喝啤酒。经常吃撑就是要消耗比食物本身更多的能量来化解食物，也就是说此时需要透支内脏储存的能量。经常吃撑就会使胃得不到休息，长期如此就会导致各种胃病。吃撑的另一个后果就是体内积攒了太多的垃圾能量运送不出去，比如高血糖高血脂，由于能量不足经络不通，垃圾能量代谢不出去也会使人越来越胖。如此恶性循环，这两个习惯就会慢慢吞噬您的健康！从这个角度看过去，肥胖是一种病，而且蕴藏着爆发大病的可能性！
“胃不和则寝不安”这句话出自《黄帝内经·素问》，是指导我们健康减肥的理论依据。
胃不和有两个原因：寒凉和吃撑
所以健康减肥饮食的总原则是：①不吃或者少吃寒凉食物，多吃温热食物；饭量不要过多，要适量。
②道家有句话说人一生中能吃多少食物是一个定量，早吃完了早结束，如果能够细水长流适量少吃，寿命就会延长。这里面的道理就是：您生来本有的先天能量能够帮助您消化多少食物是一个定量，后天摄入的食物如果超出身体需要就要透支先天（内脏）能量，所以适量够用就好，吃那些高能量的容易消化的食物补充身体能量的率更高一些，果更好一些。
③每餐必有生姜，天气越热生姜越要加量，每顿饭蔬菜花样不多于两种，越少越好消化，越能保养胃气。午餐和晚餐前先喝一碗粥，然后再吃其他食物。
④餐前半个小时能够有一定程度的饥饿感有助于恢复胃气。一些有胃病的人在一开始饿的时候可能会感觉胃区疼痛，此时如果不进食而选择继续饿一饿，就会发现疼痛减轻或者已经痊愈。
具体的操作实践是这样的：①早餐必有生姜佐味的汤或菜，如果没有就直接吃生姜，随着四季变换生姜用量有所加减。若还嫌热量不够，可以加一些苏椒盐，或者饭后加几片红糖姜片，所以红糖姜片和苏椒盐要常备哦！早餐饭量具体要吃多少有一个衡量标准，那就是以午饭前半个小时有饥饿感为标准。为了让孩子也能吃生姜，可以用豆浆机把生姜打成浆状加入汤菜中，如此孩子只能吃着比较辣口，但又找不到生姜，由少到多循序渐进，慢慢习惯了也就好了。
②午餐饭量一般与早餐等量或者稍多一些也可以，饭量标准以晚餐前半个小时有饥饿感为标准。蔬菜也要用生姜花椒胡椒八角甚至辣椒佐味。
③晚餐的原则是花样简单、性味平和、量少，有些朋友可以尝试晚餐断顿，果会更好。晚餐尽量素一些，吃单一主食好。晚餐直接决定着睡眠的果。睡觉前肚子如果能空出来或者说有了饥饿感，喝口水慢慢下咽打一打饥饿感，那么睡眠一定会很沉很香无梦少梦。如此状态下的睡眠一定是高质量的，一定会在日出时醒来，一定会感觉浑身轻松。更为关键的是如此睡眠减肥的果好，一个月即可见分晓！
拓展知识：不用花钱的减肥方法
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