前沿拓展：肱二头肌锻炼方法动图
小编今天想给大家分享几个练习肱二头肌的小技巧，和一些实用的动作，不过在我们锻炼之前，我们必须先得明白肌肉的原理，以及肌肉的如何发力，肌肉如何运动等等这些细节，不要看肱二头肌小，但是它要讲究的东西可不少呢！
首先，先说说肱二头肌为什么这么受人喜欢，很多人锻炼身体，特别是男人们，他们都喜欢自己的肱二头肌可以夹苹果，希望自己的肱二头肌能够再大点，他们普遍都会认为肱二头肌练大了，力气就变大了，但是真的是这样的吗？
肱二头肌越大的确是可以给我们带来感，但是我们肱二头肌的大小，跟我们力气的大小没有很大的关系，它虽然是大臂的一部分，但是如果我们想要让我们的臂围有一个很大的突破，我们单一的训练肱二头肌是没有用的，我们也要认真去练习肱三头肌。这样才可以让我们的臂围增长的速度可以更快一些。
但是有些小伙伴们，他们就是想要练习肱二头肌，小编我也不反对，但是小编想说的是，肱二头肌也有很多动作，可以更高的训练，所以小编今天就来给大家推荐两个训练肱二头肌的动作吧。
第一个动作：斜板凳杠铃弯举，这个动作可以很好的孤立我们的肱二头肌，我们在利用这个动作锻炼肱二头肌的时候，我们很难通过借力把杠铃抬起来，所以我建议大家可以尝试尝试这个动作。
我们在做斜板凳杠铃弯举的时候，首先第一点，我们需要把平板凳调成斜向上45°左右，然后上半身贴在斜板凳上，双手握住杠铃，做一个弯举的动作。
第二个动作：哑铃交替弯举，这个动作主要是用于我们训练完充血组，我们在训练完以后，后来一组哑铃交替弯举，不仅可以让我们的手臂更加的酸胀，同时我们可以感觉到手臂臂围顿时增粗的感觉。
当然我们在做这个动作的时候，我认为选择的哑铃重量不用太大，因为这个动作更多的是要求我们把动作的细节做好，这样就可以得到更多的肌肉刺激，而不是去选择大重量刺激，有时候小重量也有好的地方。
特别是对于我们肱二头肌，想要把它练大练好，确实得花很大的心思，也要投入很大的精力，所以健身不仅仅是练身体，更多的是需要我们动脑筋，怎么进行高的训练，同时也可以锻炼我们的耐心，以及我们的心智。
拓展知识：肱二头肌锻炼方法动图
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