前沿拓展：胖子减肥后皮肤松弛怎么办
减肥后肚皮上有褶皱，那就好像是孕妇生完孩子那样的情况，那是多么恐怖的一件事情，不过不用过多的担心，孕妇都有产后修复，我们也可以有相应的运动方式，来去帮我我们把肚皮上的褶皱拉平，那么我们要怎么样才可以防止我们肚皮上出现这种褶皱呢？
我们为了解决这个问题，小编我可谓是费尽心思了，我在想怎么样才可以把这个事情说的比较让人容易理解，然后又要想有什么比较有用的办法，可以让我们肚子上的褶皱不那么的难看，怎么回复平坦的腹部。
首先我们需要为什么我们在减肥后会出现很多褶皱，我觉得出现这种问题，大的原因就是我们在减肥的时候没有配合无氧运动进行训练，当我们在做大量的有氧运动的时候，我们的确是可以很好的减少我们体内的脂肪，那么为什么会出现这样的情况呢？
我打个比方来说吧，就拿我们的肚子做比方，如果说我们的肚子在减肥之前，脂肪比较多，那么我们在做有氧运动的时候，我们的肚子会来回的运动，上下运动，在运动的过程中，由于我们肚皮一直包裹着我们的肚子上的脂肪，随着脂肪的运动燃烧，我们的皮肤也随着运动，长期这样的话，会导致我们皮肤出现松弛，导致出现褶皱的情况。
那么我们在知道了肚子运动会出现褶皱的时候，我们要怎么样才可以避免这种情况的发生呢？出现这样的情况以后并不是没有办法避免的，如果说你现在还是在做单纯的减肥有氧想要把肚子瘦下来，我建议你还是不要继续下去了，你应该多学习学习一些无氧运动的方式，无氧配合有氧，可以让我们的肌肉看起来更加的紧致，从而不会出现肚皮松弛的情况。
那么我们为什么无氧运动可以起到这么好的作用呢，首先我们必须明白一点，那就是不管是我们做什么无氧运动，都是在以锻炼肌肉力量为目的的，当我们皮肤下面的肌肉力量达到了一定的水平的时候，肌肉力量会收紧我们的皮肤，让我们的整个肚子看起来更加的紧致，而不是出现褶皱的情况。
那么，如果说是我们现在已经出现了褶皱的情况，我们应该怎么做呢？有以下这几种康复训练的方法，我觉得还是比较有果的。
第一个方法，腹肌轮，因为我们的腹部肌肉力量薄弱，所以才会出现那样的情况，那么我们就需要多锻炼我们的腹肌力量，腹肌轮，可以在家中就可以满足我们训练的需求，而且果还不错，对于没有力量基础的你，可以尝试使用这个器材，简单有，还比较有趣，用起来比较好玩。
第二个方法，各种各样的卷腹，在我们有了一些训练腹部力量的经验以后，我们可以增加一些训练的难度，我们可以通过各种卷腹来锻炼我们的腹肌，只要把腹肌练好了，练紧实了，我们腹部的褶皱就会自然消失的。
说了这么多，我们在健身中肯定还会出现各种各样的问题，我们需要做的就是一定要听从专业人士的建议，不要自己在一旁瞎练，到时候害了自己，还要花更多的时间和金钱去弥补回来。
拓展知识：胖子减肥后皮肤松弛怎么办
1.修复松弛的皮肤的道理很简单：供给皮肤充足的营养同时，又不能让这营养素被身体里的脂肪吸收了去。婴儿油细腻、容易渗透、营养丰富又不油腻，占据了一切有利因素。晚上睡觉前把婴儿油小心地涂在皮肤表面，表皮层会迅速吸收，修复肌肤皱纹。而层会成为一个隔断，阻止婴儿油中的营养继续渗透下去，以免被脂肪吸收。
2.要让皮肤在短时间内恢复弹性，白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。那就每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。
3.洗澡，热涨冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高(以你身体能承受的范围为极限，烫伤了可不是好玩的)，身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥果，皮肤细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。
减肥成功后如何保持：
有研究显示，肥胖的人在减肥成功后，如果能继续坚持一年的减肥计划，便可以使自己的身体完全适应新的体重，各项生理指标达到正常水平，从而做到真正意义上的减肥成功。
相反的，如果你体重减轻之后，立刻停止减肥计划，体重反弹的可能性会高。 因为之前的减肥计划让你的身体能量不足，一旦不控制饮食或者停止运动，身体会快速吸收多余的热量，把体重补上来。
1.每次运动至少30分钟
任何的运动都会消耗热量有利于减肥，但是要真正达到运动减肥果的话，至少需要30分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的的酶，如脂肪酶可以在运动的时候燃烧更多的热量，提高运动减肥率，并且做其他事情的时候也更有活力。
2.1小时的运动，每星期一次
在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以在短时间运动消耗更多的卡路里的。
3.成功减肥后维持每周3天运动
运动减肥是有又持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的好方法，将运动减肥变成你日常生活的一部份。减肥成功后可以将一周5-6次的运动调整为一周3次，继续为了增进你的健康水平、和维持运动减肥的成果。
参考资料：皮肤松弛——百度百科
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1、这是很多减肥者常见的现象，继续你的运动计划，同时加强加强腹部锻炼，几个月后松弛的皮会有所改良。
2、如果你的体重继续减少，达到理想要求后，还是感觉不能忍受松弛的皮，可以到正规医院去作一个美容手术（实际就是去掉多余的皮）使腹更加美观。
但记住，这虽然是一个小手术，但一定要到正规的医院去做，以免留下疤痕，遗憾终身。
两个半月减掉60斤，已经很快了，所以皮肤松弛属于正常现象，这是生理问题，不要胡乱相信网上的药物，还是建议您还是通过锻炼恢复，多进行腹部锻炼，比如仰卧起坐、健美操等。
扩展资料：
如何锻炼肚皮？
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
同样道理，在仰卧起坐的后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
参考资料：仰卧起坐-百度百科
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分析如下：
1、修复松弛的皮肤的道理很简单：供给皮肤充足的营养同时，又不能让这营养素被身体里的脂肪吸收了去。婴儿油细腻、容易渗透、营养丰富又不油腻，占据了一切有利因素。晚上睡觉前把婴儿油小心地涂在皮肤表面，表皮层会迅速吸收，修复肌肤皱纹。而层会成为一个隔断，阻止婴儿油中的营养继续渗透下去，以免被脂肪吸收。
2、精盐可以有地打开毛孔、去除老化的角质层，并促进皮肤新陈代谢。具体方法不难：把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地涂在皮肤表面，为了配合果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤更滑润。一小时后洗净。
值得注意的是，精盐还可以起到的是“磨砂”的作用，偶尔使用可以减少皮肤皱纹，使其紧绷，但是过量的话就会使皮肤变得粗糙。因此SELF建议，精盐除皱的使用频率要控制在两周一次。
3、要让皮肤在短时间内恢复弹性，白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。你不想让好容易减下去的脂肪卷土重来吧？ 那就每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，果更好。
4、毛巾操，脖子：将毛巾包成一团如一个圆球，夹在脖子和下颚之间。 用力挤压毛巾球10次，每次压动作维持8秒。
（1）大腿根：双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成弓字形；将身体重心压向前脚，然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
（2）臀部：俯卧地上，双手紧握毛巾放在下背部。单脚慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
5、洗澡，热涨冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高(以你身体能承受的范围为极限，烫伤了可不是好玩的)，身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥果，皮肤细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。据说“玉婆”伊丽莎白 泰勒就曾把热水澡当作减肥后期的主要进行项目。当然，如果你有毅力，试试桑那浴好了，那个果更好。
扩展资料
1、减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
2、能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。脂肪是人体内重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。
3、在化学反应中，质量既不能创造，也不能毁灭，只能由一种物质形式转变为另一种物资形式。脂肪这种物质的来去也不能例外，鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪，去有影。任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明：脂肪从哪里来的，减脂后到哪里去了。
4、基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量多的一项，人体基础代谢量就会约占一天总热量消耗的65-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
5、基础代谢量也会择人衣帽，因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同，短期内很少改变，几乎在娘肚子里就已经决定一个人基础代谢率的高低。
6、热量是从热力学的角度来看饮食和运动对体重的影响，身体胖瘦的结果就像在一个跷跷板上由两端的重物决定。跷跷板的一端在口里，它摄入热量的多少确定了一端的砝码，另一端在身体内部，它消耗热量的多少是这一端的砝码。
7、当“摄取热量 = 消耗热量” 跷跷板平衡时，体重保持稳定；当“摄取热量 > 消耗热量”跷跷板偏向口部时，体重处于上升趋势；而当“摄取热量 < 消耗热量”跷跷板偏向体内时，体重处于下降趋势。这就是“热力学法则”——热量平衡原理。
8、减少口部膳食的热量摄取，使跷跷板偏向体内是减轻体重的一种重要方法。而跷跷板的另一端，体内消耗热量（ = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热应）的增加，也是跷跷板偏向体内的又一重要途径。
9、食物热应正是印证了“将欲取之必先与之”的格言。人体在消化、吸收、运送、摄取食物过程中需要额外的能量消耗。其中蛋白质的食物特殊动力作用大，相当于消耗其本身能量的30%，碳水化合物为5%-6%，脂肪为4%-5%。减肥者在赠送身体的能量方面无疑是全世界大方的人。所以，为了捐出更多的热量，在饮食中增加蛋白质的比例是必要的。
10、脂肪代谢过程就像买黄金保值的过程。人们把花不完的钱换成黄金保值，需要用钱消费时再把黄金变成钱。黄金只是金钱的一种保存形式。人体在摄入供能物质超过能量消耗时,多余部分可合成为脂肪储存,而在摄入供能物质不足时,则动用储存脂肪来分解供能。
11、在这一过程中脂肪只不过是一种能量的保存形式。而一旦外来的油水很肥，不仅不用动用库存脂肪，而且还不断给库存增加新的脂肪，后就会形成赘肉。
12、身体内的脂肪并不是我们当初大哚快颐时的脂肪，就像不管是美钞还是人民币，只要是一种货币的形式都可以换成金条，米饭、白面馒头、可可可乐、苹果汁、瓜子零嘴之类，只要是带热量的通通可以在身体用不完的时候转化成脂肪储存起来，以备闹灾荒。
13、就象黄金只有换成现金才能消费，体内储存的脂肪组织的利用也要经过脂肪水解和动员、脂肪酸（FFA)的运输、骨骼肌对血浆FFA的摄取、及线粒体对FFA的氧化等复杂的过程。
14、在运动过程中脂肪水解和动员的FFA量远远大于血液的运载能力和线粒体的氧化分解能力，有三分之二的FFA就像花不完的钱又换成黄金一样再次被酯化，只有三分之一被动员的FFA进入血液循环而被分解利用。所以，加速脂肪的分解的关键不是脂肪的水解和动员，而是提高FFA的转运和线粒体的氧化能力。
15、因此，体内存储的脂肪组织的消除，实质上是脂肪在各种组织细胞的线粒体中被氧化分解成co2和h2o的同时释放能量以转换成其他的所需的能量形式（如运动的机械能）。脂肪只有通过氧化反应才能分解释放能量。反之，也只有在人体需要比平常更多的能量时（如运动）储存的脂肪才会被动用和分解。
参考资料：百度百科-减脂
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1.修复松弛的皮肤的道理很简单：供给皮肤充足的营养同时，又不能让这营养素被身体里的脂肪吸收了去。婴儿油细腻、容易渗透、营养丰富又不油腻，占据了一切有利因素。晚上睡觉前把婴儿油小心地涂在皮肤表面，表皮层会迅速吸收，修复肌肤皱纹。而层会成为一个隔断，阻止婴儿油中的营养继续渗透下去，以免被脂肪吸收。
2.精盐可以有地打开毛孔、去除老化的角质层，并促进皮肤新陈代谢。具体方法不难：把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地涂在皮肤表面，为了配合果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤更滑润。一小时后洗净。
值得注意的是，精盐还可以起到的是“磨砂”的作用，偶尔使用可以减少皮肤皱纹，使其紧绷，但是过量的话就会使皮肤变得粗糙。因此SELF建议，精盐除皱的使用频率要控制在两周一次。
3.要让皮肤在短时间内恢复弹性，白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。你不想让好容易减下去的脂肪卷土重来吧？ 那就每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，果更好。
4.毛巾操，脖子：将毛巾包成一团如一个圆球，夹在脖子和下颚之间。 用力挤压毛巾球10次，每次压动作维持8秒。
大腿根：双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成弓字形；将身体重心压向前脚，然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
臀部：俯卧地上，双手紧握毛巾放在下背部。单脚慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
5.洗澡，热涨冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高(以你身体能承受的范围为极限，烫伤了可不是好玩的)，身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥果，皮肤细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。据说“玉婆”伊丽莎白 泰勒就曾把热水澡当作减肥后期的主要进行项目。当然，如果你有毅力，试试桑那浴好了，那个果更好。
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