前沿拓展：超有的减肥方法
减肥是女生终生事业，虽然减肥方法多不胜数，戒甜食、不吃晚饭等等，但真正成功的例子就屈指可数，大多数到后都发现体重迟迟没有下跌。
1. 不只做带氧运动带氧运动的确是有的减肥方法，「就手」就是去跑步。 但是单做带氧运动是不够的，原因是其并不足以令肌肉生长，而肌肉是可以燃烧脂肪的。 所以除了带氧运动之外，必需配合肌力训练，才可以早日减肥成功。
2. 戒吃酱汁、调味料很多人以为减少进食分量，便可以减肥成功，但其实酱汁、调味料是减肥失败的致命原因，它们的热量分分钟比你吃的食物还要高！ 想要减磅？ 这个坏习惯一定要改。 如果你是口味重的人但又想减肥，亦不是没有方法的。 天然的调味品，如香草、胡椒等就是很好的酱汁代替品，可以为美食添加味道之余，亦不会妨碍减肥成功。
3. 戒饮料只顾着努力调节吃什么是不够的，饮品也是阻碍减肥成功的其中一个因素，例如可乐、奶茶、冻柠檬茶、朱古力等饮品都热量甚高。 饮冻饮虽然感觉畅快，但有这个习惯的女生要特别注意，即使在炎热的夏天也不能饮太多。 解渴又不会肥的，始终是水。 多喝水是很好的减肥方法，身体健康又有益，何乐而不为呢？
4. 戒“健康食物”果仁、水果、黑朱古力、橄榄油等天然食物对健康有帮助，不过进食也要适量，始终它们都含有热量，过量摄取也会累积在身体内，阻碍减肥成功。
5. 吃早餐不吃早餐是不可取的减肥习惯之一。 常说早餐是一天之中重要的一餐，经过一整晚的睡眠，很多小时没有进食，如果再不吃早餐，身体会开启饥饿模式，减少消脂对抗肌饿，令你更易致肥。
拓展知识：超有的减肥方法
减肥好方法这5种有
减肥好方法这5种有，身体是我们生活的基础，“三高”的人一定要注意自己的体重问题，减肥的果也是的，有些方法可以帮助我们有减肥，和我一起看看减肥好方法这5种有的知识。
减肥好方法这5种有1 1、蜂蜜水
蜂蜜水能够帮助我们身体加快循环，饮用蜂蜜的好时间是早上。每天起床之后喝一杯蜂蜜水促进肠胃消化，让前一天的废物尽快排出身体，能够起到减肥的作用。蜂蜜水的糖分具有饱胀感，让身体马上充满能量。
2、多运动
减肥中运动是少不了的，不然瘦下来就会皮下垂，身体线条也不，还会到导致代谢变加快老化。运动可以提高抵抗能力，有的人减肥容易生病，也是因为缺少了锻炼。
3、早餐搭配
减肥中早餐是重要的.，它提供了一早上的热量，这正是一天中消耗快的时间。早上需要水果、鸡蛋、豆奶、面包粗粮。早上空腹就达不到减肥的果，因为人体在饥饿的时候就会消耗糖分而不是脂肪。
4、喝水
喝水能够加速减肥，第一温开水的饱腹感能够帮助我们减少对饮食的欲望，其二喝水能够促进肠胃蠕动，带出脂肪和毒素，让减肥更加顺利。每天的水分要达到七杯以上，不要用饮料代替。
5、 医疗介入
有的人是天生易胖体质很难瘦下来，体重基数大的肥胖者也很难减肥，这时候可以通过看医生药物介入来减肥的。医疗介入能够达到快速减肥的果，但是也需要患者注意生活习惯，否则还是容易反弹。
减肥好方法这5种有2 减肥好方法
1、吃饭细嚼慢咽
喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书，都很容易吃得太多。
所以，专心吃饭吧!藉著吃饭时间，彻底品味美食，既享瘦又悠闲，不是更好?
2、别被低脂迷惑
低卡香肠、低脂牛奶、健怡可乐等标榜低热量食物，多吃了热量还是很可观，千万不要以为低卡低脂就不会胖!
3、坚持跑步
要保持体形，就必须经常锻炼。例如，影星帕特里克·邓普希就靠经常骑车练出了的腰身。
要体形不走样，就要做到每隔一天运动一次，这样不但能磨练身体，也能给身体足够时间补充葡萄糖，修复运动中受损的关节。
4、分类健身
很多名人都喜欢同一个模式：在早上进行走或慢跑类锻炼，在傍晚做举重型练习。将你的锻炼分门别类，你就不会训练过度。
但注意饮食要跟上，同时服食维他命D等，给你的身体足够的营养。
5、饭后步行
为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。
6、保持良好姿态
大肚腩多数都是在不良的生活习惯下养出的，比如坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它可以腹部肥胖的第一号杀手。另外，含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪。我建议，坐的时候可以在后背放一个靠垫，这样靠垫会在背部形成几个支撑点，能今背后保持挺直，经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。
7、多喝水
德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝大约2杯，你的代谢率将迅速提升30%左右。
根据这个研究成果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。因此，减肥水不可或缺。
8、只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
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