前沿拓展：肉松怎么塑形
夏季是身材的分水岭，拥有迷人身材线条的小仙女，都会换上短裤短裙，show出自己的苗条好身材，而下半身比较胖的小仙女，则多会选择阔腿裤等遮肉的单品。不过夏季本身就是个炎热的季节，穿着长裤未免太过闷热，清清凉凉的才是夏季的正确打开方式呀~
都说七月不减肥八月徒伤悲，加上长期久坐办公室，肚子和臀部的肉肉不断堆积着，久而久之整个人的身材都变形，胖到都不知道从何开始减掉肉肉了。尤其是现在身材好的都在show出她们的A4腰、蜜桃臀，身材不好的只能干巴巴看着。
其实只要掌握一些小套路，加强对于臀跨和肚子的锻炼，微胖身材也能在夏季展现出身材的自信哦！今天就为爱美的小仙女们分享3招，get到蜜桃臀好身材的秘诀吧~
首先要判断下自己的身材，很多小仙女臀胯宽都是假胯宽来的，这种假胯宽是由于长时间久坐加上坐姿的姿势不正确导致。正常来说，胯宽的部位是在腰部下边际的地方，整体的腿部线条都比较修长。而假胯宽的位置是从大腿根部开始的，视觉上腿部会显得很粗大，而且腿部看上去也会比较短。想要改良这种臀跨宽臀部大的问题，可以通过侧卧抬腿方式来改良。
侧卧着伸直双腿躺在床上，然后单边腿开始向上抬腿，抬到呈现80°左右的位置，慢慢地收回腿部，记得在收回腿的过程中要放慢，然后不要落地放下，在快要接近另一条腿的时候重新抬起，50次1组动作，一天做够200次。这个动作可以有地锻炼到大腿根处的肌肉线条，帮助调整臀跨部线条比例。
其次，臀跨部宽的问题和我们日常坐姿姿势不正确有很大的关系，在坐着的时候，注意要挺直腰背，夹紧屁股，收紧我们的小肚子，整个过程要保持有意的训练，感受到肚子、臀跨处的肌肉在拉伸运动，这样子可以增强锻炼到臀跨部和肚子处的线条，让整个人的形体不会松垮垮的。
针对性地锻炼臀跨部的肌肉，加上去健身房撸铁，可以帮助整体进行有的塑性，改良身材线条比例。但是这个过程是长期持久的，如果有些小仙女想要短时间内get到蜜桃臀的好身材，不妨可以借助下塑身裤来帮助好身形的塑造。
不过塑性裤毕竟是借助外力来进行身材塑造，短时间内能够看到果，如果想要长期拥有好身材，还是需要依靠锻炼来打磨自己的身材哟！
拓展知识：肉松怎么塑形
肉松好吃想学的朋友们可以再这个经验里面学习一下，自己亲自下厨做一下吧
食材食谱热量：20.5(大卡)
主料去皮猪后腿肉500克
方法/步骤
1
猪后腿肉洗净，去除所有肥肉和筋膜，仅留瘦肉部分；
肉松怎么做？
2
肉放入锅中，加入2节葱段、2片姜片，几粒大料，加足够的水，大火煮沸后，转小火煮3小时，用筷子可以轻松扎透即可。煮的过程中如有泡沫要撇出；
肉松怎么做？
肉煮好后捞出沥干水分；
肉松怎么做？
将肉掰成小块；
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再撕成细丝，尽量使每一根粗细均匀；
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撕好的肉丝，要马上进行炒制；
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锅中倒入一勺油，约15ML；
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然后将肉丝均匀地铺在锅中，将火调至小；
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加入盐、生抽、料酒、白糖和咖喱粉；
肉松怎么做？
不断翻炒，肉丝中的水分会慢慢蒸发掉；
肉松怎么做？
不停翻炒约30分钟，肉丝越来越干并蓬松，颜色金黄即可
肉松怎么做？
炒好的肉松要趁热摊开晾凉，摊开面积越大越好，不要使肉松堆积，彻底晾凉后即可装瓶密封。
肉松怎么做？
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