前沿拓展：减肥完身体素质下降怎么办
您是否体会过在减肥过程中体重下降速度由快到慢的过程？这对于减肥人士来说应该是常见问题。在减肥的前一个月体重下降得比较理想，但是在第二，三个月的时候，体重变化微乎其微，甚至一度让人怀疑是不是到达极限了。在这个关键性的时间节点上，很多人的毅力被消磨殆尽，于是暴饮暴食，减少运动，体重很快就反弹回来，后减肥失败。
今天小领就和大家分享一下减肥期间让体重持续下降的3个方法。
1、饮食多样性
单一的饮食，很容易让身体营养不良，久之会导致身体代谢减慢，热量消耗也会越来越慢，体重下降就会出现停滞不前的现象。因此减肥期间在控制合理的热量摄入的同时，要尽量让食材多样化，不要只吃某一种蔬果跟水果。身体不能缺少碳水、脂肪、蛋白、维生素、矿物质跟多种微量元素的补充。
2、增加运动难度
很多人减肥期间习惯了某一种运动后，就会每天重复进行。但是我们的身体是有记忆功能的，当长期重复进行一种运动后，体能素质会不断提高，身体也越来越适应，热量消耗就会下降。身体很聪明的会用低的热量输出，满足你的运动需求。因此为了提高身体的热量输出，我们应该给运动增加难度，让身体远离舒适区，才能让你消耗更多的热量，持续降低体脂率。小领建议可以在跑完步以后跳跳绳，亦或打打球都是不错的选择。说到这里小领不得不提一下领跋科技的智能捶腿仪设备。每次运动后，安静的享受几分钟的按摩时光，别提多美啦。
3、调整心态
减肥期间如果过于急躁，急于求成，很容易情绪崩溃。负面情绪很容易让意志不坚定者放弃减肥计划，从而导致暴饮暴食。当陷入瓶颈期，需要保持好心态，才能让你更快的突破瓶颈。减肥瓶颈期，是很多人都会经历的一个阶段。处于瓶颈期说明你的体重已经到了新的平衡点，远离了原来的体重基数，这是一个好事。这个时候，我们只需要做出及时的调整，优化减肥计划，持之以恒，那么瓶颈期的突破就是迟早的事情。
拓展知识：减肥完身体素质下降怎么办
可能你的体质是不能接受锻炼的那种体质，很容易疲倦，可能平时的工作和学习比较繁忙，需要的是休息而不是锻炼。就像有些人喜欢步行走的多了，膝关节反而会受到伤害一样。
健身，特别是撸铁塑形增肌等，这本来就是一种通过自我破坏机体后超量恢复的一种过程，那在中间就会导致我们免疫力下降，反而能够提高你免疫力的低线，这也是为什么说经常健身的人免疫力强的原因。但是如果在此期间你饮食供养不充足，或者又刚好大病一场，又或者休息不够，反而会使你的免疫力低线往下拉，越拉越低
除了盲目加大重量外，新手常犯的误区是打持久战，觉得锻炼的时间越久越好。这是一个普遍的误区，如果你突发性运动的话，突然长时间的运动模式会让身体的乳酸造成堆积，会让肌肉过度疲劳导致酸痛。
我们在早上起床后，是不可以进行无氧运动的，因为我们在早上刚醒过来的时候，身体其实并没有完全苏醒过来，所以我们如果在这个时候擅自就去进行运动了，就会定引发身体的不适应的。所以，如果我们在不合适的时间进行了不合适的运动，我们就或许会因此而导致身体健康，受到一定的负面影响呢。为了身体的健康，我们需要在正确的时间，进行合适的运动，这是很重要的。
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