前沿拓展：踮起脚走路会不会瘦腿
生命在于锻炼，如果每天能锻炼半小时有利于健康，但是很多人由于工作压力，可能没有太多的时间进行户外运动，有一种踮着脚尖的运动，这项运动对身体有益身体健康，可以在任何时间任何地点进行，如果你坚持每天踮起脚尖做15分钟，给自己带来了下面的益处真的是赚了。
每天踮脚15分钟有什么好处1.促进血液循环腿部和脚部的活动太少，下半身的血液循环会受到很大的阻碍，休息间隙也可能会踮起脚尖，两者都可以加速血液流动，让血压循环变得通畅，避免堵塞。2.有利肾脏健康脚上有很多经络，也有肾脏的反应区。踮起脚尖，相当于刺激经络的运行，保持肾经畅通。男人每天踮着脚十分钟。坚持下去，你的肾会逐渐变得充足，你的体能会越来越高，你的阳刚之气会更加充足！3.瘦腿很多女性自己都不想有“大象腿”，但是对于运动就难坚持，不妨试试踮脚尖这个动作。在踮脚尖的过程中，可能我们一开始会发现腿部是难以撑住的，坚持的时间也不长，但若是能坚持下去，会发现在社会不断的收紧腿部的肌肉，能得到一个锻炼，肌肉力量会逐渐变强，有利更好的分解脂肪，进而能够达到瘦腿的目的，腿型或许还会变得更加好看。4.缓解腰酸在做这个动作时，可以很好的刺激腰部肌肉和腰椎得到有的锻炼，腰背痛的现象可能会得到很好的缓解。踮脚的具体方式建议你找到一堵墙，把你的身体直立在墙上，脚尖，尽量保持你的脚跟，臀部和头部靠近墙壁，慢慢举起你的手，手背贴墙。对脊椎有好处，有助于改良你的体型。你也可以坐着踮脚，直腿坐在垫子上，脚直手指放在腿的内侧，当你训练到一定程度时，或者会发现直脚表面的振幅会慢慢增加，这就是内侧肌肉的力度变得更强。对于办公室工作人员，你可以坐在椅子边缘，双手放在椅子两侧，踮起脚尖，停顿2秒钟，放下。经过一段时间的练习，你也可以尝试踮着脚走路，但这个动作有点困难，如果你决定使用，一定要注意一步一步来，初步可以扶着墙走，熟练后就不用借用外物了。通过以上的了解，相信大家已经知道踮起脚尖能给身体带来什么好处了。想要有这样的收获，从今天起踮起脚来！坚持下去，身体会回馈给你益处的。
拓展知识：踮起脚走路会不会瘦腿
说起运动大家都是熟悉的，因为在我们身边周围有很多人们都会通过运动来增强自身免疫力，但是运动的方法有很多种的，每个运动方法的起到的作用都是不同，下面就给大家来介绍一个小动作，不仅可以促进血液循环，而且可以改良睡眠，那么时常踮脚，
坚持踮脚尖，身体会收获哪些好处呢?
踮脚尖的4大好处
1、促进血液循环
现在很多人每天吃得多，动得少，给血管造成了很大的负担。时间长了，出现血管堵塞等问题。血管一堵，会引发很多健康问题。
我们在踮脚尖的时候，腿部的肌肉会发力，能够促进血液的快速回流，加快血液的循环，血液流通会变得更加的顺畅。长期坚持，能够起到保护血管，预防血管堵塞的作用。
2、皮肤状态变好
现在很多人熬夜，饮食不节制，生活习惯不好，身体堆积了很多的毒素，会反应到皮肤上，导致皮肤变差，容易长斑长痘，气色不好。可以通过每天踮脚尖来缓解这个问题。
踮脚尖的时候，血液会快速的回流，血液流通和循环变快，促进气血的流通，能提高身体的排毒能力，加速毒素的排出。身体的毒素被排出去了，气血循环畅通，皮肤状态自然而然的也会变好，皮肤会变得润泽和光滑，气色变好。
3、促进排便，缓解便秘
现在很多人出现了便秘的问题，其实踮脚尖对于缓解和改良便秘也是有帮助的。
在踮脚尖的时候，腿部和臀部肌肉都会发力，肛门周围的肌肉也在不自觉收缩，能够促进肛门周围的血液流通，起到促进排便的作用，帮助我们改良和缓解便秘。有痔疮的人，坚持踮脚尖，也能起到缓解作用。
4、促进睡眠
如果有睡眠问题的人，平常每天晚上睡前，可以踮五分钟脚尖，促进血液的回流，缓解大脑的疲劳感，能起到促进入睡的作用。
人不老!一个小动作，促进血液循环、改良睡眠。
当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。
可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法
踮起脚尖时使下肢血液回流顺畅，还可以活动四肢和头脑，消除疲劳。
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