前沿拓展：女性快瘦身方法
管住嘴，迈开腿
一直是减肥的黄金法则
杭州姑娘李女士就是这样坚持的
平日里吃得少，动得多
可即便如此
她的体重却不降反增
在短短半年内胖了10斤！
真的是喝口水都能长胖？
医生一查发现
事情并非如此...
医生：这不是胖，而是病！
正值青春年华的李女士本来也是大家口中的“小美女”。在减肥的这段时间，她吃得少，动得多，夜宵更是一次都没碰过，但她的体重却从55kg猛增到了60kg。
“我仿佛喝凉水都在长胖！”百思不得其解的李女士在好朋友的陪伴下，来到杭州市中医院就诊。
在内分泌科门诊医生的询问下，李女士吐露自己减肥这半年工作率大大降低，即使晚上睡得很早，白天也依然每天都昏昏欲睡，反应也迟钝了，记忆力也减退，好像人都变“傻”了。
医生进一步询问月经情况，李女士说自己月经时间变很不规律，甚至有2个月根本没来月经，她以为自己怀孕了，结果检查结果也只是显示月经不调…
结合李女士半年里的异常身体状况，门诊医生怀疑她的是甲状腺出了问题，立即为李女士安排了甲状腺疾病相关检查。
检查结果出来后，不出医生所料，李女士患上了甲减。同时因为一直食欲不佳，李女士还患有轻度的贫血。
内分泌科医护团队立即为李女士开了优甲乐激素调节，并为李女士“私人订制”了一套全新的日常饮食以及生活方式，要求李女士严格执行，建议她定期随诊检查激素水平。在几个月的调节并配合饮食运动后，李女士体重终于回到了大半年前的水平。
甲减患者同样比例很高
被忽略的甲减跟“胖”有什么关系？
甲减是甲状腺功能减退症的简称，甲状腺激素由甲状腺分泌在人体调节新陈代谢。甲亢患者表现为代谢增快、手抖、体重下降。相反甲减患者代谢会变慢，出现浮肿、怕冷和体重增加。
而事实上，甲减患者出现的比例同样很高，也属于常见病症。
由于甲状腺激素分泌不足，身体代谢减慢，能耗减少，多余的能量被储存，可导致脂肪堆积，同时导致体内水分和钠盐在体内不正常地聚集，人会“浮肿”，所以甲减会表现为体重增加肥胖。
如果在下列问题回答中
有5项或5项以上为“是”
说明你有可能患有甲减
好可以去医院内分泌科咨询就诊
1. 感到疲乏，常常犯困，体力和精力不足；
2. 大脑思维迟钝，注意力很难集中，记忆力下降；
3. 体重增加；
4. 皮肤变得干燥，指甲变脆，灰白易折断；
5. 常常觉得冷（即使其他人觉得温度适宜的时候也如此）；
6. 情绪低落、抑郁；
7. 代谢慢了，有时候会便秘；
8. 肌肉骨骼僵硬疼痛，手感麻木；
9. 血压增高或心跳变慢；
10. 胆固醇水平增高。
甲减对身体有哪些危害？
甲减可导致全身各个系统的损害，主要表现为：
影响新陈代谢。表现为畏寒怕冷，乏力不适，外在可表现为皮肤干燥蜕皮，毛发脱落增加，脱发甚至胡须、眉毛也会脱落。
影响身体循环。可导致心律减慢、水肿甚至心衰。
影响消化系统。表现为腹胀、便秘、食欲减退等。
影响神经精神系统。可表现为记忆力减退、反应迟钝、抑郁严重可出现精神失常。
影响肌肉运动系统。可导致肌肉疼痛甚至血液中肌酶病态升高。
影响到循环系统可导致贫血。
对于儿童可影响智力发育及骨骼发育。
对于女性还可导致月经失调、月经量增多甚至导致不孕不育。
患了甲减要如何调节？
杭州市中医院内分泌科副主任金剑虹介绍，其实甲减的调节不算太困难，可以通过以下的方法来预防、调节甲减。
1.及时到医院就诊选择药物调节，遵医生的嘱托补充适当的甲状腺激素，定期复诊维持甲状腺激素在标准范围内。
2.清淡少吃盐，吃得过咸可加重水钠在机体内潴留，导致机体水肿加重。
3.增加高膳食纤维食物及富含维生素食物摄入，甲减患者常合并便秘腹胀症状，高膳食纤维食物摄入可增加胃肠蠕动，如杂粮、红薯、紫薯、新鲜蔬菜水果等，同时食物烹饪尽量软烂减少腹胀发生。
4.低脂饮食，限制高脂肪、胆固醇食物摄入，如：蛋黄、奶油、动物内脏、坚果、肥肉等，同时减少食物油的使用，控制在20g以内。
5.控制热量摄入，适当补充高蛋白食物，可适当吃些精瘦肉、鸡蛋、去皮的禽肉以及鱼肉等高蛋白食物摄入，但要控制摄入量不要过多。
6.增加含铁食物的摄入，如瘦肉、动物血等，纠正贫血。
甲减患者如果要减肥，应在医生指导下先把甲状腺功能纠正，再按照一般的减肥流程来做，比如：饮食控制、加强运动或者药物调节。
转自：健康杭州
来源： 杭州交通918
拓展知识：女性快瘦身方法
1、让音乐来减肥，在运动的时候，带上的MP3，然后沉醉在美妙的音乐中吧！根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利于长期坚持下去哦！
2、“口耳相传”，把减肥计划告诉身边的人就能帮助减肥。因为把所有的规划都告诉旁人时，自然会增加了一份责任感，而轻易放弃会让别人取笑。另外，得到更加的人的鼓励也是减肥动力所在呢！
3、高脂肪食物都不要脂肪是含有高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用哦！
4、多喝水，喝个水饱减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感，它是减肥的重要物质之一。多喝水能帮助排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM，要记得每天至少喝3000cc的水哦！
5、正确的食物能起到关键作用大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住，在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容，然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱，再拥有一个值得信赖的减肥计划，这样，你的饮食减肥计划就更加了。
6、纤维是减肥的好帮手纤维素带走了饥饿感，这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此，你应该多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了，而你摄入的热量也就随之减少了哦！
7、改变慵懒生活方式这可能是难的快速减肥方法，但它却是有的减肥方法之一。必须改变生活方式，才可以减掉脂肪，才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。应该先根据这些新的饮食习惯，开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯，但之后，它将开始成为你日常生活的一部分，而减肥，也就轻而易举了。
8、别怕，来对比一下减肥前后照片吧，对比减肥前和减肥后的照片，这是一个有的减肥方式。这是一个伟大的方式来看到你的进步，它可以帮助你保持减肥动力，是成功减肥的关键。把你减肥前后的照片贴在家里显眼的地方，这些照片会提醒记得坚持减肥哦！
9、健康替代品，不吃也得吃，寻找高热量食物的健康替代品吧，这是减少热量摄入的佳选择。如果喜欢每餐后吃点巧克力点心，那不妨用水果来代替它；如果平时喜欢喝牛奶，那不如选择脱脂的牛奶，这样更加享受。
10、爱上运动吧，并且要坚持，应该找出喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。另外，选择减肥运动的时候，好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。
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