前沿拓展：侧躺仰卧起坐怎么做
睡眠是整个人体放松的时候人体通常都会希望睡觉时是放松的，不加约束的。因此，睡觉的时候一般都是想怎么卧就怎么卧，睡眠姿势也可以说是千奇百怪。
男靠吃，女靠睡。女性一般多对床有依赖感，睡觉的时候有的趴着，有的仰躺着，当然也有侧身睡觉的。但其实很少有人了解，睡眠姿势对睡眠质量以及健康也会造成一定影响，好的睡眠姿势能让人拥有更加安稳的睡眠，对健康也更为有利。
很少有人了解，睡眠姿势对睡眠质量以及健康也会造成一定影响
我国自古以来就对人们起立坐行卧的姿势有严格要求，要“站如松，坐如钟，卧如弓”。还有一些谚语说道：“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。”
这些都表明躺下来的时候身体要呈弓形侧卧，这样对人体健康为有利。
佳的侧卧方式是身体朝向右侧卧于床上佳的侧卧方式是身体朝向右侧卧于床上，弯曲右腿并保持左腿伸直。右手肘弯曲，让右手掌托在头部下方。左手伸直，自然放在左侧大腿上，这样的睡姿看起来就像一轮弯月亮。
佳的侧卧方式是身体朝向右侧卧于床上，弯曲右腿并保持左腿伸直
为什么这种姿势是佳睡姿？首先，侧卧能让人体的各个器官受压小，让女性的胸部能自如地随着呼吸扩张收缩，不会发生呼吸受压迫的尴尬局面。而且心脏也能免遭手臂、被子压迫。侧卧还能让两腿活动自如，可屈可伸，身体也可以自由翻转。
其次，像月亮一样蜷卧后能快速度地让大脑静下来，从兴奋状态迅速转为抑制状态，帮助人更快地进入睡眠。
后，侧卧对于那些血液循环不畅通，自身防寒机能较弱，而且在睡觉时尤为怕冷的女性来说很有好处，因为侧卧可让他们全身肌肉获得大程度的放松，保持血液循环的通畅。
右侧卧是睡眠的佳姿势，当然，一个睡姿也不宜过久，右侧卧一段时间后，可转而为仰卧。让双手伸直，自然地平放在大腿两侧，但采取仰卧时，不要让手臂压迫到胸部，双腿不要交叠或弯曲，让全身肌肉放松，保持自然平和的呼吸。
睡眠姿势也是要慢慢养成的，再次入睡时，摆好正确的睡眠姿势，久而久之，就能养成右侧卧入眠的习惯，帮助自己获得一个更加安然平和，对健康有利的睡眠。
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拓展知识：侧躺仰卧起坐怎么做
标准仰卧起坐做法
侧躺屈膝，将肩背部慢慢放下，尽量触地（即下半身侧躺，上半身平躺），然后双手抱头，向弯曲的膝盖方向做仰卧起坐。
平躺屈膝！双手抱后脑勺，起时整个躯干有意识的向一边侧或用右肘找左膝盖和用左肘找右膝盖！
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