前沿拓展：怎么样提高新陈代谢
#创作挑战赛#能量的平衡就是你每天的摄入跟你每天的消耗。
摄入大于消耗，体重上升。
摄入小于消耗，体重下降。
消耗：1，基础代谢，占全天总能量消耗的60%-75%。
2，食物特殊力作用。
3，动作消耗。
4，生长发育。
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基础代谢是指人体维持生命所有器官所需要的低能量需要。
1.年龄越小的代谢越高
2.男的比女的消耗多
3.体表面积 体重 瘦体重（增加力量训练）
拓展知识：怎么样提高新陈代谢
有氧运动：运动能够加速体内的新陈代谢。十一点前睡觉：人在十一点之后，身体自身进入新陈代谢的加快时间段。早起一杯水：早起一杯水能够起到加速体内新陈代谢的作用，激发身体内在的活力因子。
1、有氧运动： 运动能够加速体内的新陈代谢，只是有些运动会过快的加速体内新陈代谢，这对于某些患有慢性疾病或者某些体质的人来说可能会引发很多的健康问题，而有氧运动则不同，既能够提高新陈代谢速度，还不会对健康造成一系列的危害。
2、十一点前睡觉： 人在十一点之后，身体自身进入新陈代谢的加快时间段，如果这个时间段不睡觉的话，那么就会影响自身的新陈代谢，所以说，这是一项不花钱不流汗自然健康提高新陈代谢的方法。
3、早起一杯水： 早起一杯水能够唤醒沉睡的胃肠，还能够起到加速体内新陈代谢的作用，激发身体内在的活力因子，让人的各个器官一整天都保持良好状态。
4、多吃谷物： 谷类食物含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物能够有的提供给身体很多的动力，加速体内新陈代谢的速度，所以说一定要每天多吃一些谷类食物。
新陈代谢是指生物体能不断地与外界进行物质和能量的交换，同时生物体内也不断进行着物质和能量的转变过程，其实质就是生物体能不断进行自我更新。新陈代谢是生命体主要的生命活动形式，如果新陈代谢停止了，生命也就结束了。新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面。其中，物质代谢是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程：能量代谢是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程新陈代谢过程中既有同化作用，又有异化作用。同化作用又称合成代谢，是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。异化作用又称分解代谢，是指生物体把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量并且把分解的终产物排出体外的变化过程。
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