前沿拓展：减肥期间胃口特别好怎么办
又到了仙女们喜欢的夏天
西瓜、冰可乐、冰淇淋
还有各种漂亮的小裙子
别人夏天仙气飘飘
你的肉肉却无处可藏
夏天对胖友来说也太不友好了吧
进入夏季以来，后台提问的小伙伴也越来越多，小康发现，很多人都在努力减肥，也遇到了不少困难。
今天，小康就整理了3个比较典型的问题给大家解答一下，快一起来看看吧~
提问
Qustions
1
解答
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Q
减肥期间食欲旺盛怎么办？
很多小伙伴都难免遇到这个问题，越减肥食欲越旺盛，看到什么都想吃。其实，减肥期间食欲旺盛是很正常的事情，尤其是对于那些突然改变饮食习惯或者刚控制饮食的胖友来说，这种情况。
原本喜欢重口味的食物，习惯了高热量、高盐、高脂肪的饮食，突然开始尝试清淡的饮食身体暂时还不能适应，无比想念以前的味道。
此外，控制饮食势必会减少一些食物的摄入量，所以会有一些饥饿感，这时候食欲自然就爆棚了。
减肥期间尽量多吃一些饱腹感强的食物（高蛋白、高膳食纤维），每天饮水量在2000-3000毫升左右，每天睡足8个小时，适当进行一些户外活动，转移部分注意力，这样能帮助你有控制食欲。
A
提问
Qustions
2
解答
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Q
不是说喝汤能减肥吗，为啥我天天喝汤还胖了？
一些运动博主或者医生总会告诉我们，喝汤有益健康，还能帮助减肥。这话没毛病，但喝汤也有讲究。
首先，一定要喝清淡、少油的汤才行，如不加糖的银耳汤、红豆汤、绿豆汤、紫菜汤、番茄鸡蛋汤等。如果是鸡汤、鱼汤等肉汤，喝之前一定要撇掉多余的油脂。尤其是那些熬成奶白色的肉汤，里面含有大量的油脂。此外，这些肉汤一定要少放盐和调味品，避免摄入过多热量。
其次，汤一定要在饭前喝。边吃饭边喝汤或者是饭后再喝汤都没有减肥果，甚至还会增肥。
后，喝汤的同时也要吃里面的肉，补充蛋白质还能增强饱腹感，更有利于减肥。
A
提问
Qustions
3
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Q
生理期该怎么科学减肥？
生理期也是可以减肥的。饮食上按照正常的饮食继续吃就行了，不要过度节食，可以适量吃一些红肉来补充身体所需的铁元素。但不要胡吃海喝，小心让减肥功亏一篑。
运动方面可以根据自己的身体情况调整运动量，避免剧烈运动。在经期的前1-3天可以做一些舒展动作，促进血液循环；在经期的4-5天，身体开始恢复，可以再做一些散步、慢走等运动。
减肥需要长期坚持，掌握一些必要的减肥知识可以帮助我们更好的度过减肥这个过程。
好了，今天的问答就先到这里了。大家还有什么想知道的，欢迎评论、留言！
拓展知识：减肥期间胃口特别好怎么办
薯类，燕麦，各种豆类食品
原因如下：
1、薯类
在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。根据英国营养杂志的一项新研究表明,抗消化淀粉有助于提高饱腹感,从而可以让你在食用马铃薯后,保持长达24小时的饱腹感。
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2、燕麦
燕麦当中含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物,这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素,而这种激素可以让你感觉不到饥饿。
3、各种豆类食品
豆类中富含一种能增加饱腹感的纤维蛋白。西班牙的一项研究表明,一日三餐吃豆类食品,不仅可以增加饱腹感还可以加快新陈代谢。
拓展资料：
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。
医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5"target="_blank"title="减肥_百度百科">减肥_百度百科
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