前沿拓展：游泳到底瘦腿还是练肌肉
导语：游泳能瘦腿吗?游泳是一项好的减肥运动，可以高燃烧体内脂肪，而且游泳可以锻炼到身体的各个部位，是减肥人士的哦。下面就跟唯谛时尚婚庆（Visual Wedding）一起来了解一下吧。
一、游泳能瘦腿吗
游泳当然可以瘦腿。
游泳是一项全身肌肉协调运动，也是一项消耗体能的有氧运动。游泳时，几乎需要用到手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力。所以，在腿部肌肉配合的过程中自然也能瘦下来咯。
二、游泳时水中慢跑瘦腿更快
水中慢跑是一种全新的体验，而且用原理上来说，在水中慢跑比在陆地上慢跑要有的多。而且不会给身体的关节造成扭伤，而且在水中慢跑45分钟等于在陆地上慢跑24小时。在水中慢跑消耗的热量是陆地的两倍以上，如果想减肥的话，好是在水中慢跑，可以有双倍的减肥果，消耗掉更多的脂肪。
而且，从医学的角度来说，在水中，人体的腹部和腿受到了一定的阻力，通过慢跑运动，身体能量的转化就能慢慢的去掉这两部分的脂肪，还能让双腿变得修长。
怎么做：在游泳池里慢跑的方法就是让身子垂直的悬浮在水面上，尤其是鼻子，四肢在水中慢慢滑动，像鸭子一样拍打翅膀，保持心跳平和。
三、不同泳姿锻炼部位不同
蛙泳—主锻炼腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有。
蝶泳—主锻炼胸腹力量
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼果也好。同时，也以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。
自由泳—主锻炼臂部力量
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性。
仰泳—主锻炼背部力量
仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。当然，仰泳时也大量的需要用到腰部的力量，长期锻炼使腹部不再松垮。
四、每天游泳多长时间能减肥
游泳作为健康的有氧运动，一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重。只要时间和精力允许，并不局限说必须多长时间游一次。每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是不错的锻炼方式。
对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说，好能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能体重的控制。
至于每次游泳应该游多长时间，一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳，游的时间太短又达不到运动果，一般好的游泳果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累就是佳时长了。
游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热 量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就 会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。
只是在游泳的时候，一定要及时的，给身体补充水分，来保持身体里面的酸碱平衡度，并且还要尽量的保持游泳动作的规范。由于在游泳的时候会消耗大量的体能，因此游泳之后总是会胃口大开，这个时候尽量不要吃过多的食物，以免影响到减肥的果。
★★★END★★★
发稿单位：乌鲁木齐唯谛时尚婚庆服务有限公司
发稿小编：诗人橙
商务合作QQ：406150421
商务投稿邮箱：406150421@qq.com
企业官网：www.visualwedding.cn
拓展知识：游泳到底瘦腿还是练肌肉
游泳不是特地非来锻炼哪个部位。是会让你的躯体更有流线美.粗了细了都不要紧.重要的是你的整体.
肯定是瘦腿三
瘦腿
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
