前沿拓展：用脚尖走路可以瘦腿肌肉会变形吗
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文 ：ZOZO | 画：豆子
我们在练习中经常会忽略很多错误，
导致越练越粗，
下面滚滚就来总结一下，
踮脚尖对小腿来说，会变粗吗？
各种各样的站姿踮脚尖，只会粗小腿。
因为站姿踮脚尖，会强化到我们表层的腓肠肌，也就是我们肉眼可以看到的这块肌肉。
如果非要通过踮脚尖瘦小腿，
可以采用屈膝踮脚尖
因为屈膝踮脚尖
可以锻炼到我们的深层比目鱼肌，
还能强化足弓
减少日常和训练带来的腓肠肌代偿。
增加足背屈的能力，
减少胫骨前肌的代偿。
另外对于腓肠肌的拉伸，
千万不要这么去拉
因为这样会使得
足底的肌肉和韧带被拉松，
形成扁平足
后说到瘦小腿
一定要提及保护膝盖
那么兼顾两者有一个
很关键的点就是要强化足弓，
有一些老师会让你们用脚趾去抓毛巾
这样抓是不对的
正确做法应该是脚趾压住毛巾不要抓，
脚内侧足弓发力向上拱起。
这样练习才有强化足弓的果
好了，今天的分享就到这了，
你开始练起来吧！
拓展知识：用脚尖走路可以瘦腿肌肉会变形吗
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