前沿拓展：女孩整体瘦身方法运动
文|菁妈
上海吴女士是一个比较追求美丽和自律的女孩，所以她一直有运动的习惯，平时有跑步，做一些健身操。
所以她的身材看起来还是比较高挑的，1米6体重只有93斤，在很多人看来，这样的体重真的是属于比较苗条，但是她还是觉得自己的体重有点过重了，她想减到88斤。
她就想尝试跳绳来减肥，她在网上看到有很多运动博主，每天跳绳几千甚至几万个，于是她也每天跳绳4000下，坚持了一个月。
结果发现有一天脚特别特别的疼，然后去医院检查就发现是半月板和韧带撕裂伤，后来去医院之后就被收住院了！
很多网友就纷纷说，93斤这么瘦还要减肥！
现在很多人对身材的追求就是瘦，越瘦越美，殊不知我们的身材是有标准的。
怎么判断自己是瘦还是胖，还是标准身材？主要根据体质指数来判断
体质指数就是自己的体重（公斤）数除以自己的身高（米）数的平方（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方）。
比如这个吴女士身高是1米6，体重是46.5公斤，那么她的体重指数就是46.5÷1.6^2=18.1。
而18.1是属于偏瘦的身材。她至少要95斤才能达到正常的身材标准，也就是说她不应该是减肥而是要增肥。
畸形的审美对我们身体的影响是大的。
女性体重过轻太瘦，对身体的这些危害要清楚危害一：下垂，消化不良
太瘦的腹部的肌肉比较少，所以胃容易下垂，胃部下垂会导致消化不良，还会导致头晕，头痛，失眠等问题。
危害二：女性子宫脱垂引起妇科问题
子宫是长在我们的盆腔里面，如果盆腔里面的脂肪太少，就容易导致子宫得不到足够的保护，容易引起子宫脱垂的问题。
所以女性减肥也不要一味地追求身上没有一丝赘肉，少量的脂肪对我们的身体是有帮助的，对我们女性的妇科也是有帮助的。
危害三：太瘦会造成不孕不育
太瘦的人很容易月经不调。记得我在上大学的时候，有一段时间特别喜欢去跑步，每天跑步回来就没有胃口吃东西了，所以那段时间晚餐经常是不吃的。
而我整个人也是看起来的瘦，但那段时间就经常不来月经，后来慢慢的自己注意饮食之后，月经才规律起来。
太瘦的话雌激素水平就比较差，影响生育能力。
危害四：太瘦容易出现胆结石
太瘦的人主要是因为摄入的热量不足以满足生长发育的需求，所以身体就会去燃烧身体的脂肪，但身体的脂肪被燃烧掉，而胆固醇和钙也容易结合成胆结石。
危害五：太瘦的人情绪容易低落
研究发现瘦人中的快感化学物质水平要比正常的低，容易出现抑郁的情绪。
而且太瘦的人容易营养不良，比如铁不足的话，也会影响大脑的供血供氧，大脑供血供氧不足，也会导致情绪经常低落。
危害六：骨质疏松
太瘦的话，体内的雌激素水平是不足的，而雌激素水平不足会导致钙没有办法沉积在骨骼中，没有办法维持正常的骨骼密度，所以容易出现骨质疏松的情况。
危害七：脱发
当我们比较瘦的时候，蛋白质是不足的，铁锌也常常是不足的，会导致头发营养不足出现脱发。
这段时间一个朋友正在减肥，他说减肥的是感觉自己头发掉得厉害了。
所以不要太追求太瘦了，正常的体重才更健康。
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