前沿拓展：大腿粗怎么也减肥不了
今年27岁的小王，是一家公司的前台，因为工作需要，小王在日常饮食和运动方面都安排得很规律，用以保持自己苗条的身材。2年下来，小王并没有出现发胖的情况，身材保持得比较好。
但是，小王自己却高兴不起来：虽然自己的身材控制得还可以，但唯独两个大腿看起来的粗，无论自己怎么减肥，肥胖的大腿横在身体两侧，看起来的突兀，这让她又是气愤，又是无奈。
为啥有的女生看着不胖，大腿很粗
小王的情况不是个例。很多对身材重视的女性在减肥过程中，会发现自己的大腿怎么也“减不掉”。
之所以造成这种情况，主要有先天原因和后天原因两方面因素导致。
首先是先天原因：
骨架天生比较宽
相比于男性，女性因生产需求在长期进化的过程中，骨盆会显得更宽。而个体之间存在差异，有些女性的胯骨会显得的宽。
在减肥过程中，骨骼是不会缩水的，所以无论怎么减肥，胯骨支撑起大腿的位置，会显得比较粗大。
如果遇到这样的情况，想依靠后天方式给大腿“减肥”，显然是有些不现实的。但是，审美毕竟是主观的，有许多观点认为，胯骨较宽反而更符合现代人的审美需求。
其次是后天方面的原因：
这里涉及的因素就比较多了：
①因为运动太少，脂肪堆积
对于部分“梨型身材”的女性来说，大腿也是脂肪储存的主要位置之一，如果经常不锻炼，脂肪优先堆积在腿部位置，就有可能出现外表看起来很苗条，但大腿却很粗的情况。
②长时间久坐，腿部肌肉松垮
如果有长期运动的习惯，仍然大腿较粗，则有可能是臀部的肌肉在重力的影响下，“赘”到了大腿上。
比如现代人的工作大多有久坐的需求，久坐的情况下，处于伸展状态的竖脊肌会处于松弛的状态，大脑对这种肌肉状态产生了记忆，长此以往，即便是站起来，臀部的肌肉也会处于松垮的状态，从而导致“腿粗”的情况出现。
虽然先天骨架较大的原因，我们没有办法避免;但针对后天久坐，缺乏运动的习惯，却是可以改良的。并非只是坐以待毙，采取特殊的运动方式，针对腿部脂肪和肌肉进行锻炼，腿粗的情况也能有所改良。
身材匀称但腿部粗大，不妨尝试这3种运动方式继续缓解
首先，有氧运动是有的方法
后天因素导致的腿部粗大，多因久坐导致肌肉无力松垮所致。有氧运动在加速血液循环的同时提高血氧含量，提高肌肉活性，肌肉对力量的记忆逐渐恢复，粗腿的情况也能有所改良。
例如跑步，拉伸，骑车等，都是不错的选择。不过在运动的同时，也要注意切勿过量运动，过量运动导致肌肉和骨骼磨损，不仅可能导致身材走样，甚至会影响健康。
高抬腿动作
在高抬腿的同时，腿部肌肉群的使用是频繁的，高抬腿也是燃烧腿部脂肪，锻炼腿部肌肉有的方法之一，高处理腿部赘肉。
不过在高抬腿的过程中，一定要注意，如果身材比较丰满，抬腿的时候要小心，不要扭伤或者拉伤，一切以为主。
上下蹲动作
将双腿打开，双手平举然后下蹲，在下蹲的过程中，臀部和大腿肌肉会绷直，并且肌肉会用力。针对因久坐导致的肌肉松垮的情况，能起到不错的缓解果。
综上所述，这3种不同的运动方式，推荐每天因腿粗而烦恼的朋友尝试，坚持养成科学的运动习惯，腿粗的情况或也能得到改良。
不过话说回来，单一的方式并不一定适合所有人，如果平时有在锻炼，胯骨骨架也不宽的情况下，依旧有腿粗的情况出现，则需要小心疾病隐患，中医对此也有一定的见解。
腿粗情况太顽固，可能是疾病，看看中医怎么说
中医认为，腿是“通路”，是身体气息经过的地方。
正所谓“寒则凝，凝则淤，淤则堵”，当寒气经过双腿时，如果寒气过重，容易凝结并且淤堵在腿部，腿部的湿气和汗都无法排除，就会出现大腿肿胀症状。
所以，如果腿粗的情况迟迟不能缓解，说明可能有腿部寒气过重的情况出现。
寒气过重，自然要补充阳气，滋生血气，来抵消寒气的侵袭：
例如运动，泡脚，增加羊肉，枸杞等食物摄入，都是补充阳气，排寒通络的有方法，推荐进行尝试。
身材匀称但是腿粗，可能是不少女性的心病。但不妨对照自己的情况，选择针对的方式缓解，或能起到不错的缓解作用。重要的，是要从细节入手，观察是否存在疾病隐患，排除隐患，维持健康，才是优先的。
参考资料：
[1]全身不胖却偏偏大腿粗，怎么办? 知乎日报，2019-8-4
[2]李华锡. 大学生身材焦虑,腿粗,过胖成为身材焦虑主要担忧[J]. 现代青年, 2021(7):2.
拓展知识：大腿粗怎么也减肥不了
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