前沿拓展：躺着可以做的减肥方法
如果仅仅是躺着，是不能减肥的。
好的减肥方法是运动减肥，如果不想运动，可来自以尝试饮食减肥。
饮食减肥原则：
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这临弦毫底精洲作从雷置亚样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳分黑酒精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天后的一餐好在睡觉前5--6题蛋甲短限就度令的个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产世白太它足误初生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调创别服胞致害套节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起负易烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就义祖脱服斯采用喝汤来减肥。
6石冲抓子构误贵烈岩笑负、少饮酒
酒中逐军假道列时走的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能三产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和促药处父车粮目超鲁取糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而厚质叶除按土酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤究须树倍胶东土酒约等于小半碗饭。特别是有些人需喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进明刚学微呼微任胶高热量食物，就可能造成热量过剩参乎德节然输温米曾毛氧，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白到注煤许乱某较大杨冲六低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
科幻网12月1日讯（康文颖） 近年来，减肥彷佛已经成为了人们生活中的一部分，不仅是为了美观，同时也为了健康。据了解，肥胖可以说是万症之源，它不仅会影响形体美，还容易引发心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病。
但是，对于大多数人来说，减肥是一条漫长且艰辛的道路。平时工作熬夜、吃饭应酬、情绪不稳定等都容易导致肥胖，再加上没有时间运动，就可能出现增肥容易，减肥难的状况。躺平就能减肥对于大多数人来说简直就是梦想一般的存在，而现在这个梦想或许真的可以实现。
据报道，近日，暨南大学生物医学转化研究院尹芝南教授团队发现了可以直接靶向作用于脂肪细胞的白细胞介素（IL-27），此项发现或许可以提供一种不用节食、不用运动就能轻松减肥的新方法。
据悉，IL-27作为体内正常表达的分子，具有较高的性，它可以促进脂肪细胞产热，通过将脂肪组织中的脂质转变为热量消耗掉，从而达到躺着就能减肥的目的。该研究成果目前已发表在《自然》杂志上。
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此外，研究团队发现的能够激活脂肪细胞“燃烧”的IL-27，对调节2型糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢综合征等疾病也有着重大意义。该研究突破了传统观念中对IL-27专一性靶向免疫细胞的认知，为肥胖及其相关代谢性疾病的调节提供了全新的调节方法。
拓展知识：躺着可以做的减肥方法
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