前沿拓展：不吃主食减肥方法
可以，但是不能长期那样，只要瘦了余正频亮苗液加院原严局就可以慢慢吃点
日常生活中经常看到减肥的人就餐的时候只吃蔬菜水果不吃主食，因为觉得主食热量太高，不合适减肥的时候吃。事实真的是这样吗？不吃主食就能瘦下来而没有其他副作用？听听医生怎么说。
虽然减肥不吃主食，短时间能够瘦下来不少，但是坚持一个月以上甚至更长时间不吃主食，会让你的身体面临多重挑战和伤害。
知名专家也表示，减肥的时候如果盲目节食，只吃蔬菜水果不吃主食和肉类，很有可能会患上低血糖、贫血等疾病，严重的可能会导致难以受孕或者不孕。
长期不吃主食有危害1、容易导致内分泌失调。
主食是身体摄入能量的主要来源，如果长期不吃主食，会导致身体能量摄入严重不足，从而导致身体的内分泌环境被打乱，可能出现脱发、皮肤容易长痘、长斑等症状，甚至可能还有出现月经不调、闭经等问题。
2、容易导致大脑退化
吃主食也是人体摄入碳水化合物的主要途径，摄入身体的碳水化合物减少，意味着身体内的葡萄糖会减少，而葡萄糖是支持大脑思维活动的重要物质。因此，不吃主食会让大脑思维变慢。
据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。
3、容易增加心脏病风险
发表在《英国医学杂志》上的美国研究人员新研究结果表明，如果富含碳水化合物的主食吃得越少，而肉类蛋类等蛋白质食物摄入得越多，那么心肌梗死和脑卒中的发病率是其他正常吃主食的女性的1.6倍，风险性比较高。
4、容易导致低血糖
人体能量来源是葡萄糖，而葡萄糖是碳水化合物转化而来，碳水化合物主要来源于主食，比如米饭、馒头、煎饼等等，如果长期不进食主食，很容易导致身体没有足够能量，从而出现心慌、头晕、精神萎靡等低血糖症状，严重危害人的身体健康。
医生忠告：长期不吃主食，可能会达到瘦身的目的，但是却可能危害到身体健康。甚至，不吃主食还可能会导致肥胖，为什么呢？不吃主食很容易摄入更多肉类，从而摄入更多油脂，体内油脂多了，自然更容易肥胖。
拓展知识：不吃主食减肥方法
减肥期间每天可以吃谷薯类做主食、吃青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两，多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，它可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，另减肥期间还需要多做运动配合合理的饮食达到健康减肥的果。
减肥期间，一般情况下不建议不吃主食，主食、肉蛋奶、蔬菜、水果等食物都要均衡吃，做到摄入热量低于消耗热量和营养均衡。早餐一杯牛奶，一个水煮蛋或者全麦面包
减肥期间，一般情况下不建议不吃主食，主食、肉蛋奶、蔬菜、水果等食物都要均衡吃，做到摄入热量低于消耗热量和营养均衡。在一些特殊情况下可以不吃主食，比如春节期间、使用生酮饮食、轻断食等饮食方法，可以短期内不吃主食，但不建议长期不吃主食。
在减肥期间，一般情况下不建议吃主食。主食肉蛋奶，蔬菜水果等食物都要均衡时，做到摄入热量。低于消耗热量和营养均衡。当然一定是短期内可以不吃主食，但是不建议长期不吃。至于食谱适当的减少主食的摄入量，增加肉蛋奶，豆类，豆制品的食物摄入量，烹饪时尽量少油少盐。
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