前沿拓展：经期什么方法瘦腿好
月经中如何三天瘦十斤？月经期间减肥方法是什么？—呢拉假调士间密望析换—姨妈期间肥胖缘由据调查，女性在生移族措又充理期快到的时候食欲都会增加“20%—25%”。“姨妈”要来的那几天，统服广知超营特别想吃甜食，总感觉吃不饱，食欲旺盛，心情也烦躁不安，很多女性都会有这样的感觉，其实这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦载脸图名讨存危划躁的情绪。所以，有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。等经期结束后，发现体重真的增加了。握题程皇细装反因此，经期好控制自己的嘴巴，平衡饮食。如果已经形成习惯，自控力差，那就使用HICIBI智能生物酶体重管理法来阻断油脂糖分，平衡人体热量消耗，它可以在经期期乡吸状营刘升路即刚米领间适当的休息时采用，也可以在合理控制饮食习惯的同时或者是采副致升既失达酒态斤师过了生理期之后进行减肥中采用。这里要单独提一提HICIBI智能生物酶，为什么呢?
这是因为属根据世界卫生组织WHO的数据证明，已经发胖一年以上，90%的可能是微本军粉培企表间变状会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。很多肥胖人群为什么不着急减，是因为我们心存希左运致望，确定只要下了决心就会话亲色范矛该新永黄瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子眼草专出消绿科械实钱断在肥胖的路上一去不举流复返？一生都在苦微也天践血品汽席联析意苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细马胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的众记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：反复减肥反复反弹我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是左可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被业判动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原——细胞减脂，CLRWHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。减肥分三步，阻断人体对食物热量源的吸收；均衡代谢消化酶；收缩过度扩张的肠胃组织收紧松弛皮肤。通过三合一的减肥结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。世界卫生组织WHO呼吁减少药物调节，而CLRWHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，修复松弛皮肤，成功减去细胞内脂，并长期保持均衡体重。
月经中如何三天瘦十斤？月经期间减肥方法是什么？——大姨妈期间到底怎么减肥
姨妈期间代谢会比平常高30%左右，所以，来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。如果暴饮暴食，难以控制自己的饮食习惯，那么，使用HICIBI体重管理法中的三大步骤：
1、阻断人体对食物热量源的吸收。经期期间爱吃甜食，暴饮暴食，HICIBI智能生物酶体重管理法中的糖盾阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。阻断了当天的热量堆积，吃多少甜食，它的糖分都会被糖盾里的糖分代谢酶合理化阻断。
2、均衡代谢消化酶。经期期间，人体的代谢酶将会降低减少，身体传达出来的信号就是饥饿，老觉得自己吃不饱，是因为胃里面缺了代谢酶。这种酶总是给他释放的这种信号就是很饿，特别想吃，所以导致肥胖。HICIBI体重管理法的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，其实对于经期期间暴饮暴食的人群来说是个好方法。
3、收缩过度扩张的肠胃组织。HICIBI智能生物酶体重管理法中的餐盾合理控制食欲，抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，属于大胃王抑制的专门利器。餐盾是专门修复消化系统的过度扩张，改变胃部的容量，因为它里面的成分就是在收紧，不断的修复和改变它的这种过度扩张，让这种消化系统的容积会越来越小。不管是大姨妈来之前，还是大姨妈走之后，暴饮暴食导致胃部积食太多，容量会特别大，所以，就算是平时正常期间，餐盾也发挥了它的减肥作用。
月经中如何三天瘦十斤？月经期间减肥方法是什么？——减肥的佳时间段
1、减肥要在月经结束后一周
要想减肥果快速发挥出来，在这段时间执行你的瘦身计划安排准没错，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合HICIBI体重管理法对饮食的控制与运动燃脂，可以收到事半功倍的果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。
2、减肥要在排卵期期间
这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间采用HICIBI智能生物酶体重管理法，以渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量阻断和平衡之外，重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸方法来提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功。
月经中如何三天瘦十斤？月经期间减肥方法是什么？——姨妈期间，禁止做的事情和运动
姨妈期间，凉的、冰的是不能碰的，还有就是姨妈期间洗头，身体素质稍差一点的会影响月经的正常排毒，运动方面，类似于仰卧起坐、卷腹、挤压腹腔的运动，不能做，像臀桥和倒立这种，把骨盆倒过来的这种运动也不能做，像游泳，这种沾水的运动也不能做，但如果，你是痛经连路都走不了的，还是躺好，休息几天吧。
月经中如何三天瘦十斤？月经期间减肥方法是什么？——姨妈期间适合做的减肥运动
经期期间，可以选择比较简单的动作，例如，散步、练练瑜伽、练练上肢、其实都没什么问题，经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如初级的形体操、冥想型瑜伽，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
月经中如何三天瘦十斤？月经期间减肥方法是什么？——姨妈伴侣是否喝红糖水
这也是一个重点信息，其实，红糖水的成分其实就俩样：红糖、白水！其中，红糖里面有96%就是能让你发胖的蔗糖，剩下4%的杂质，就是一些矿物质，精炼去掉这些矿物质，红糖其实就是普通的白糖，而这些矿物质，真的没有必要用喝糖的方式去摄取，很多水果蔬菜中就有大量矿物质，都可以补充到我们的身体里，其实，喝不喝无所谓，就是缓解女生特殊时期的心理压力，重点是多和热开水，这确实是大实话。
月经中如何三天瘦十斤？月经期间减肥方法是什么？——总之，不管是经期期间想减肥还是之前就属于肥胖人群，想利用大姨妈期间代谢率高而减肥都要用对减肥方法，不要过度盲目去减肥，找到适合自己体质的减肥方法很重，HICIBI智能生物酶体重管理法，从过量饮食，食欲过大不规律，不运动到油脂消耗吸收脂肪沉淀，再到糖类化合物过剩转化为脂肪后到脂肪被人体吸收后囤积这四个脂肪形成，堆积中环节中，逐一攻破，形成一套完整的减肥体系，值得所有减肥者人群使用。
很多妹子都希望能拥有一双匀称修长的美腿，为美虐腿千遍不厌倦，小腿依然如初见。其实选对方法，找对窍门，瘦腿也能很简单。
想瘦腿首先要了解腿粗的原因！
腿的粗细由什么决定呢：腿部肌肉的体积大小和脂肪含量。饮食中盐分、油分过高、体液循环欠佳，导致毒素堆积引起腿部水肿；长期缺乏运动，脚踝处就会堆积脂肪，形成大象腿。适当的按摩腿部能够有促进体内的血液循环，增进脂肪的代谢和分解，改良小腿水肿和腿肚处肌肉僵硬的问题。
的腿型是优美匀称的，过于纤细也缺乏美感。美腿修型的重点是膝盖、脚踝、腿肚。
膝盖：要无赘肉。膝盖上部肌肉要绷劲，不松弛，避免膝关节错位导致脂肪堆积。
脚踝：要纤细有收紧感。脚踝纤细就会有美丽的线条。避免脚踝浮肿堆积脂肪。
腿肚：腿肚粗处位置要高。腿显得长的关键是腿肚粗处的位置，越高越能显得小腿长。
如果能让膝盖处肌肉紧实光滑，脚踝处皮肤紧致，再提升腿肚的位置，无需耗费过多精力去燃烧肌肉和脂肪，一样能使腿型显得修长纤细。下面介绍几个瘦腿的小窍门
窍门一：按摩法。
长久坐办公室或运动过少的妹子感觉腿部比较粗壮，大多是血液循环缓慢引发腿部浮肿。按摩腿部能消除腿部淤血，刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，有改良小腿及腿肚处的肌肉僵硬，使腿部肌肉紧致。
以下是四个主要的瘦腿穴位：每天按摩2-3次，可以选择中午、下午、临睡前进行按摩，每个穴位3分钟左右。用拇指或食指的指腹垂直用力按揉穴位，力度以出现酸痛、麻胀的感觉合适。
1、 阴陵泉：能活血祛瘀，纤细腿部线条。
位于小腿内侧，膝盖胫骨内侧的凹陷中，如下图。
2、 足三里：促进肠胃蠕动，美化小腿曲线。
位于小腿外侧，膝眼下3寸（四指并拢下方），距离胫骨1指处，如下图。
有人体验过：每天按摩10分钟，坚持一周左右，小腿就会有紧致感，妹子们可以尝试下。但是经期就不要按揉了。
3、 承山：放松腿部，柔顺腿部肌肉，祛除湿气。
位于小腿后部，伸直小腿或足跟上提时，小腿部出现的三角形凹陷中，如下图。
4、 血海：消除腿部水肿。
位于大腿内侧，髌骨内侧上2寸，膝盖内侧的隆起处，如下图。
窍门二、膝关节锻炼法
如果你的膝盖是“天气预报”，天气变化时，娇气的膝盖提前不舒服，酸痛无力，那么试试膝关节锻炼法，多做护膝运动，腿型更漂亮，更可拯救寒腿哦。可站着练习也可躺平练习。
1、直腿抬高运动。
平躺在床上，把腿抬高，让大腿上的肌肉收紧、绷直，和床成45度夹角，每次都保持1秒钟，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢放下。50个为一组。初次练习，腿部会有酸胀感，持续练习1周以后，酸痛感消失，膝关节的抗负荷能力会逐渐增强。
2、勾脚绷腿法：早晚平躺床上时，双腿抬高膝盖伸直、脚尖绷直，一前一后往前伸腿，可以锻炼大腿，减去多余赘肉哦。
3、日常运动尽量选择耐力性运动如游泳、跑步，主要是人体的慢肌纤维工作，氧化脂肪的能力较强，两腿和体型会变得修长而匀称。快速力量性运动如短跑、主要是快肌纤维工作，肌肉群会变得粗壮发达；
4、爬楼梯时让脚后跟先落地，让脚部承担力量，长期坚持可消除大腿和臀部的赘肉。
5、膝关节损伤后，也不建议放弃体育运动，因为不锻炼的肌肉萎缩速度更快，关节退化的速度更快，适当的锻炼能有缓解萎缩和退化速度。
窍门三、美腿瘦腿的食物
虽说按照上述方法，无需耗费过多精力去燃烧肌肉和脂肪，但是促进血液循环、减少水肿的食物还是要适当增加的。
寒凉会使血液循环减慢，新鲜的血液和养分不能尽快送达腿部，会引起肿胀。维生素E可以提高血液循环，消除肿胀，可以适当多摄取：橄榄油、茼蒿、芝麻、沙丁鱼、小麦胚芽等。日常饮食中尽量减少以下食物的摄取：萝卜、茄子、莴笋、番茄、哈密瓜、西瓜。
吃饱不要马上坐下或躺下，这样也容易让脂肪囤积在下半身！
不得不说的疑问：瘦身衣裤能瘦腿吗？
很多妹子可能都有几条瘦身衣裤，瘦腿袜、紧身裤真的能瘦腿吗？高弹的静脉曲张袜谁都可以穿吗？
1、时尚流行的铅笔裤，视觉上感觉好像变瘦了，但脱下来时“原形毕露”，并不能从根本上瘦腿，下身过紧，穿着有压迫感，还会让妹子感觉腿部发痒，裤袜太紧不利于身体热气及时发散，容易产生湿疹、皮疹。下身的湿热容易滋生细菌，形成阴道感染。
建议每周穿紧身衣裤不要超过2次，不要过分束缚双腿。通过上述按摩、健走、瑜伽、绷腿练习来锻炼身体，增加适当瘦腿饮食。
2、静脉曲张袜适合于长时间站立工作的人群如营业员、讲师进行预防，正常人群没必要穿，更不适合作为瘦腿的方法。即使有静脉曲张的人群也是白天穿，晚上要脱下来的。
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拓展知识：经期什么方法瘦腿好
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