前沿拓展：怎么瘦啤酒肚男图片
前方高能预警，史上全的高减啤酒肚经验技巧纯分享！不瞎比比一句废话，这篇回答你一定要全部看完，然后给我点个赞❤，我拿体重发誓，看完这篇你对减啤酒肚了如指掌，要是你还胖，你隔着网线来打我啊！
Q：啤酒肚的元凶是啤酒吗
常喝啤酒会长出“啤酒肚”？
实际上是没道理的！
啤酒可以产生较高的热值，这主要来源于酒精成分和其他浸出物营养成分。
由于啤酒的种类不同，含热量多少存在差异，如大瓶600ml容量的啤酒约有160千卡的热量，浸出物成分转化为90千卡热量，这些热量可供正常人每天约1/5的热量。啤酒中并不含有使人发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不会使人发胖。
Q：啤酒肚男性居多？
别再把啤酒肚归结为男人比女人爱喝酒，所以才导致。
来看一张男女脂肪分布图吧！
男性的脂肪大部分分布在腹部，而女性恰好相反，主要的脂肪细胞分布在臀部和大腿部，所以男性从腹部开始，而女性肥胖先从臀部和大腿部开始。
Q：自测哪种类型的啤酒肚？
1、上腹凸出
有些人虽然肚子赘肉比较多，但是主要集中在上腹。侧面看的话，脂肪主要堆积在肚子前方的肚脐附近，用手摸的时候比较硬，不会晃动。
形成原因：大多由于压力导致，作息饮食不规律，经常吃垃圾食品会造成这样的赘肉。
上腹部的赘肉需要制定一个规律的作息时间，不要熬夜、不吃垃圾食品，多吃豆制品和坚果。
2、下腹凸出
形成原因：过度单一的锻炼身体、饮食固定而单一、脊椎侧弯等，都可能导致下腹凸出。
下腹部赘肉比较多的人，可以多喝水，多吃容易消化的食物，或者轻质蛋白质，这样能够更好的达到减肚子的果。
3、腰侧赘肉凸出
游泳圈型的赘肉是难减的，也是让人忧心的。
从侧面看，赘肉主要集中在肚脐下方。
形成原因：与久坐不动有很大的关系，导致被压迫的腰侧血液循环不足，容易长脂肪。
4、浮肿型赘肉
还有一种肚子赘肉，早上起床的时候是平坦坦的，但是到吃饭过后，就算没吃多少食物，也会觉得肚子鼓胀，这是饮食造成的。
形成原因：一般是因为食物不吸收、肠胃不畅通便秘所造成的。也就是说，是因为肠道内的菌群不平衡所致。
浮肿型肚子，要多进食蔬菜。这样可以促进消化，减少堆积浮肿，减掉肚子赘肉。
Q：如何减掉肚子上的赘肉？
1、不要忽略早餐和午餐
节食对于男士来说难度大，如果不吃早午餐可能晚上回到家会大吃大喝，造成暴饮暴食。
建议男士三餐一定要按时吃，随身携带一些低脂肪低能量的小吃充饥解饿、补充能量。
2、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖，但如果你有啤酒肚，尽量将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的消化时间。
3、少肉多菜
吃肉多容易导致脂肪过多、体重上升，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用。
4、可以在办公桌上放瓶水
喝水对减啤酒肚的人来说更重要，当你想吃甜食或者零食的时候，适当喝点水可以减轻进食的欲望，有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
5、改变运动
减肥计划一旦实施，就要坚持，可以是去打高尔夫球或者健身房，在家里原地跑步也可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动会让你的身体发生很大的变化。
6、腹式呼吸
不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，加速腹部脂肪燃烧。
利用窝在沙发里看电视的时间或者躺在床上，做十分钟的腹式呼吸：
用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。
注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了，坚持一个月能看到果。
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如果这篇分享对你有帮助，比个心心，真心希望姑娘们能健康快乐低瘦下来美美哒
拓展知识：怎么瘦啤酒肚男图片
虽然现在是春天，但是很多地方的温度都已经很高了，因此晚上到处都是烧烤摊子，很多男性朋友就会想要去吃烧烤，因此就会和很多的啤酒，那么啤酒肚就会出现，循环不畅;另外人到中年之后代谢速度下降，容易胖起来;如果加上你经常吃的太多，那么就更容易出现大肚子了。那么大肚子的男人该怎样减肚子呢?
一、饮食规律，一日三餐
男性应酬多，经常“被”加餐，这是导致男性发胖的重要原因。要减肥，那么男性朋友就要少在外面吃饭，少应酬。如果避免不了的应酬，点菜时候多点些健康低热量的菜肴，同时控制进食量。重要的是要少喝酒。
二、充足睡眠
经常熬夜加班，不仅会令人提前衰老，还会令人肥胖。睡眠不足“瘦素”分泌，夜间容易饥饿。而夜间活动减少，摄入热量难以消耗，就会堆积转化为脂肪。
三、饭后站立
饭后不要急着坐下来歇息，可以靠墙站立15分钟左右。站立时，挺胸瘦腹，采用腹式呼吸的方法，能够帮助消化，避免腹部肥胖问题。
四、坚持运动
基础的全身性有氧运动，如跑步、骑自行车等能够帮助消减全身的脂肪。除了坚持这些有氧运动之外，男人们还可以做一些针对腹部的力量训练，如卷腹、平板支撑等来锻炼肌肉。
每个有啤酒肚的男人都渴望甩掉这个包袱，以上几点方法相信会给大家带来不一样的果。不过，还得强调一点，甩掉大肚子跟减肥是一样的贵在坚持，方法再好也不如每天的坚持。如果你想要好身材，好不要在坐着不动了，经常起来动动身体会受益无穷的。
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改良睡眠状况等。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”果很好： 一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。祝你成功！
啤酒肚
啤酒肚又叫“罗汉肚”，属于腹部肥胖，它多数出现在中年男性身上，但也有年轻化的倾向，这主要是由于男性体内的荷尔蒙减少，使体内脂肪增加并堆积在体内产生的。
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